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Criei este tópico com o intuito de concentrar as receitas Low Carb, além d@s chefs marombas postarem as fotos dos respectivos pratos prontos. Deixe a receita e foto no tópico que vou atualizando aqui na lista \/ Bolo de carne de paleta com provolone Strogonoff Low Carb Omelete de atum protéica Fraldinha na mostarda Panini Diversas receitas Paleo Manteiga Clarificada Filet a parmegiana Guacamole 01 Guacamole 02 Pasta doce de abacate / Salada de abacate com amendoim Pasta de cacau com avelã e amêndoas

Boa noite pessoal, tenho 24 anos, treino a 2 anos, estou com 80 kg e tenho 1,74 de altura e aproximadamente 15% de BF, nesse tempo de treino tive ganhos consideráveis, pesava 62 Kg quando comecei a treinar, não seguia nenhuma dieta, só treinava e descasava, comecei uma dieta regrada, comendo com qualidade a cada 3 horas, mantive por uns 6 meses, cresci um pouco e defini bem nesse tempo chegando a 75 Kg, e depois disso eu simplesmente parei de crescer, meus músculos não aumentavam e nem minha força, sempre fui adepto à "ganhos secos" mas depois de dar uma estagnada eu pensei em fazer meu primeiro ciclo, mas pesquisando e lendo muito eu não me considerei preparado e nem com maturidade muscular suficiente, então eu esculachei a dieta por uns 2 meses, comia coisas saudáveis, mas em grande quantidade e com intervalos mínimos, se eu pensava em comida, eu comia, se eu sentisse que ia começar a me dar fome, eu comia antes de sentir fome, cheguei nos atuais 80 Kg, ganhei massa magra, ganhei volume, mas perdi toda a definição do quadríceps, fiquei com a famosa "pochete" e os famosos "pneuzinhos", voltei a dieta, comendo aproximadamente a cada 2 horas e meia, não irei transcrevê-la aqui por que não tenho as quantidades corretas e não vou ficar escrevendo "tantos ovos por refeição, 1 bife, um pedaço de batata doce", etc e minha dúvida é sobre zerar ou não o carbo em alguns períodos: Quero zerar o carbo depois das 18 na quarta feira, que é um dos dias em que eu não treino, zerar depois das 18 também no sábado, que eu trabalho até ao meio dia, treino das 15 às 16:10 aproximadamente e não faço mais nenhuma atividade física no resto do dia e zerar o carbo totalmente no domingo, que geralmente eu acordo às 10 da manhã e só como e assisto deitado no sofá e saio de moto a noite com a minha esposa, não pratico nenhuma atividade física nesse dia, descanso total. Isso prejudicaria de alguma forma os ganhos? Meu organismo corre o risco de catabolizar nesses períodos de zero carbo (principalmente no domingo)?

SOU NOVO AQUI, SE TIVER NA AREA ERRADA POR FAVOR REDIRECIONA PRA AREA CERTA, OU ME AVISA QUAL A AREA CERTA POR FAVOR, DESCUPA O INCOMODO Bom galera, sou o galobh, malho a 1 ano sou gordo, perdi 20 kg nesses 1 ano, sem fazer dieta nenhuma, pretendo agora começar com uma dieta cutting, queria conselhos no que trocar na dieta, ou saber se ta boa mesmo Idade: 18 anos Peso: antes 105, hoje 85 bf: ?? acordar 7:30 academia 8:00 ( 1 hora de aerobica em jejum ) 9 a 9:30 200ml leite 6g proteina 10g carbo 60 kcal 100g de morango 1g proteina 7g carbo 39kcal 99kcal 7g proteina 17g carbo 12 a 12:30 100g arroz 2g proteina 24g carbo 109kcal 100g feijão 18g proteina 28g carbo 205kcal 100g peito frango 29g proteina 0g carbo 151kcal 100g tomate maduro 1g proteina 3g carbo 20kcal 10g de azeite 0g proteina 0g carbo 83kcal alface a vontade 568kcal 50g proteina 55 carbo 1:30 30g whey 24g proteina 2g carbo 120kcal 2:30 ACADEMIA ( musculação ) 17 a 17:30 2 fatias pão integral light 7g proteina 20g carbo 110kcal 30g peito peru sadia light 6g proteina 0,6g carbo 32kcal 200ml leite 6g proteina 10g carbo 60kcal 202kcal 19 proteina 31 carbo 20 a 20:30 100g arroz 2g proteina 24g carbo 109kcal 100g feijão 18g proteina 28g carbo 205kcal 100g peito frango 29g proteina 0g carbo 151kcal ou 2 ovo galinha 16g pro 1g carbo 157kcal 100g tomate maduro 1g proteina 3g carbo 20kcal 10g de azeite 0g proteina 0g carbo 83kcal alface a vontade 568kcal a 580kcal 50g a 37g proteina/ 55 carbo 22 a 22:30 200ml leite 6g proteina 10g carbo 60 kcal 100g de morango 1g proteina 7g carbo 39kcal ou maça 0g proteina 15g carbo 59kcal 99kcal a 120kcal 7g proteina 17 a 25 carbo sem whey: 133g proteina / 183 carbo 1536 kcal 23g gordura com whey; 157g proteina / 185 carbo 1656 kcal 23g gordura Eai pessoal, o que acham dessa dieta? O que devo tirar, e o que devo acrescentar? Pelo calculo que fiz posso ingerir 3100 kcal aproximadamente, porem fiz uma dieta com pouca calorias, acho que vai dar certo. Queria opniões de vcs, se tiver boa, vou começar a relatar os avanços, vlw!