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Primeiramente, não sou retardado, vou devagar e vejo o que acontece, além de não passar do limite, sequer chego no limite pra ser honesto. Preciso de ajuda quanto ao meu ciclo de clembuterol. Quero maximizar sua eficiência e por isso vim aqui perguntar como fazer, lembre-se que estou perguntando, caso tenha vários problemas quanto as coisas que perguntei, apenas me diga, não há necessidade nenhuma de ofender entendendo que eu realmente sou um pouco leigo no assunto. Vamos lá: Faço muito aeróbico, ando, corro e faço bicicleta 30 minutos em jejum quando acordo e 30 minutos após todos os exercícios quando chego em casa. Faço também musculação e boxe, que é anaeróbico mas ajuda demais. Boxe 3h por dia, na academia pego peso porém não o máximo ( bastante mesmo assim), senão não aguento fazer Boxe, e faço série 3 de 10, costa/tríceps, peito/bíceps, etc. A mais simples. Pego leve na perna pois o Boxe abusa demais delas, além da esteira. Estou tomando Clem 15 on 15 off, acabou de passar os primeiros 15 on e terminei nos 8ml (últimos dois dias). Não pretendo passar disso, mas posso considerar caso vocês considerem seguro, já que não senti muitos efeitos colaterais além de tremedeira nas mãos. E se tive amnésia, bom, não lembro, hahaha. 1ª - Essa foi a primeira pergunta, posso aumentar até quanto? Ou não há nem necessidade de passar dos 8ml? 2ª - Vi em alguns fóruns, principalmente gringos, dizendo que tomam com 7-Keto. Esse suplemento é novo para mim e vim aqui perguntar se é bom tomar, pelo que vi é um termogênico ou algo do tipo? Para perder a barriga? Caso possa, como tomar? Ex: só nos 15 dias off, etc. 3ª - Mesma pergunta com o Yok3d, posso tomar? Como? 4ª - Ao invés desses exemplos, de sua opinião do que tomar e como tomar, Shotgun, BCAA, etc. Obrigado e desculpe qualquer erro absurdo!

Olá pessoal, Bom, depois de malhar por 6 meses em dezembro dei uma parada e só pude voltar agora devido aos problemas com horários. Bom... quando comecei meu treino meu BF era de 21,3% (68kg) até eu chegar nos 16% (64kg), foi quando parei e fiquei sem malhar... sem controlar a boca voltei aos meu originais 68kg so que agora com BF em 23%, e acredito que grande parte no shape (costas e abdômen e lateral do abdômen). Bom.... hoje retornei a academia e já fiz meu primeiro treino, ou seja, aqueles treino adptativos de 2 semanas, se eu aguentar ate lá com treino AB, A(Superior), B(Inferior), mas acho que semana que vem já monto meu treino ABC. Bom... como eu não quero fazer um cutting agora decidi primeiro dar uma ganhada de músculos para entrar no cutting e depois entrar num bulk clean, então elaborei essa dieta e quero ver o que vocês acham... Quando eu chegar em casa irei postar as medidas exatas, pois agora to no trabalho. Idade: 24 anos Peso: 68kg Altura: 1,66 BF: 23% Treino: 5x por semana Aeróbico 5x por semana com monitoramento cardiaca (20 á 30 min) Dúvida? Na minha idade eu tenho que meus batimentos cardíacos a que BPM? uns 120? Pré Treino 15g Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements) Calorias 60kcal Carboidrato 0.75g Proteína 12g Gordura 0.99g 150g Banana Prata, crua Calorias133.5kcal Carboidrato34.5g Proteína 1.5g Gordura 0g 200g Leite desnatado Parmalat Calorias 64kcal Carboidrato10g Proteína 6g Gordura 0g Café da Manhã 200g Leite Longa Vida Desnatado PARMALAT Calorias 70kcal Carboidrato 10g Proteína 6g Gordura 0g 30g 100% Whey Protein - Optimum Calorias118.2kcal Carboidrato2.94g Proteína 23.67g Gordura 0.96g 50g Pão Integral WICKBOLD Calorias 118kcal Carboidrato 23g Proteína 4.5g Gordura 1g 25g Queijo Mussarela Lanche TIROLEZ Calorias 66.75kcal Carboidrato 0g Proteína 5.75g Gordura 5.75g 5g Creatina (Growth Supplements) Calorias 0kcal Carboidrato 0g Proteína 0g Gordura 0g 30g Presunto, cru ou fresco Calorias108.9kcal Carboidrato 0g Proteína 4.8g Gordura 9.9g 50g Maltodextrina Calorias Calorias 193,5kcal Carboidrato 48,5g Proteína 0g Gordura 0g 1 Capsula de Omega 3 Almoço 150g Peito de Galinha, só a carne - sem pele, frito Calorias 280.5kcal Carboidrato1.5g Proteína 49.5g Gordura 7.5g 200g Arroz Branco, cozido Calorias 218kcal Carboidrato 48g Proteína 4g Gordura 0g 80g Feijão Preto, cozido Calorias 104.8kcal Carboidrato 19.2g Proteína 7.2g Gordura 0.8g 1 Capsula de Omega 3 Salada a vontade (Cenoura, alface, tomate, cebola) Lanche 50g Pão Integral WICKBOLD Calorias 118kcal Carboidrato 23g Proteína 4.5g Gordura 1g 25g Queijo Mussarela Lanche TIROLEZ Calorias 66.75kcal Carboidrato 0g Proteína 5.75g Gordura 5.75g 50g Farinha de Aveia, crua Calorias 187kcal Carboidrato 30g Proteína 8g Gordura 4g 25g Presunto, cru ou fresco Calorias 90.75kcal Carboidrato 0g Proteína 4g Gordura 8.25g Jantar 150g Peito de Galinha, só a carne - sem pele, frito Calorias 280.5kcal Carboidrato 1.5g Proteína 49.5g Gordura 7.5g 200g Arroz Branco, cozido Calorias 218kcal Carboidrato 48g Proteína 4g Gordura 0g 80g Feijão Preto, cozido Calorias104.8kcal Carboidrato 19.2g Proteína 7.2g Gordura 0.8g 10g Azeite ExtraVirgem Português Gallo Calorias 83.1kcal Carboidrato 0g Proteína 0g Gordura 9.2g Salada a vontade (Cenoura, alface, tomate, cebola Total Calorias Total Carboidrato Total Proteina Total Gordura 2685.55kcal 320.59g 207.87g 63.4g

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/80339-ciclo-de-oxyelite-e-yok3d/page__hl__yok3d Li o tópico acima "linkado" e fiquei com a seguinte dúvida (a qual já perguntei no próprio tópico citado): "Se várias pessoas tomam "Jack + Yok", pq não se pode tomar OEP + Yok? Tanto OEP quanto Jack têm 1,3 dmaa! Alguém pode me explicar? Obrigado!" Atenciosamente, Rodolfo.