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Olá, voltei aos treinos depois de alguns anos e resolvi iniciar a suplementacao.. comprei um whey, uma glutamina e uma creatina ambas da ON e um dilatex.. treino durante o periodo da manha e minhas duvidas sao as seguintes: Devo fazer a saturacao da creatina? de que maneira? quais os melhores horarios pra distribuir os suplementos de acordo com a necessidade do meu corpo? No momento estou tomando o Dilatex + Creatina + alimentacao antes do treino, apos o treino tomo Whey + Glutamina.. Durante a tarde tomo novamente o Whey porem com a Creatina.. e Apos a ultima refeicao do dia antes de durmir tomo novamente a Glutamina.. Esta correto oque estou fazendo?!
