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Galera to precisando de ajuda comecei a academia faz 1 mês , comprei 3 suplementos a 5 dias atrás , comprei whey reforce , BCAA FIX , Waxy Maize . To tomando 4 tablets de BCAA 30 min antes do meu treino , e tomo uma 1 scoop de whey e 1 scoop de waxy maize e mais 1 tablet de BCAA quando saio da academia ! A minha dúvida é se esses suplementos que comprei é o ideal para mim . Tenho 1,90 de altura , peso 68.5 kg ( comecei academia com 65 kg) Minha alimentação não esta muito boa , ta todo dia assim : 07:30 da manhã pão francês com mussarela e um copo de leite , ai trabalho das 8:00 as 12:00 hrs . 12:00 no almoço eu como muito , muito mesmo .. e varia a refeição a cada dia , mas a maioria das vezes tem arroz , feijão ai procuro comer frango , almôndegas , alface . 14:30 como mais uns 2 pães com mussarela e um copo de leite , tomo 4 tablets de BCAA e vo pra academia ... Treino das 15:00 as 16:00 hrs .. No pós treino tomo whey e waxy maize e 1 tablet de BCAA. 17:30 ou janto ou como mais pão ! Tenho escola das 19:00 as 23:00 no intervalo que é as 21:30 como sempre salgado assado.. 23:15 janto denovo quase sempre mesma coisa do almoço. Se alguém puder me ajudar dizendo se esses suplemento é ideal pra eu poder ganhar massa muscular e assim também ganhar peso ficaria muito grato , se caso esses suplementos não estiver bom poderiam recomendar outros . OBS: Só posso gastar 200 reais por mês. Sobre a alimentação eu como muito , mais não engordo acho que to errando muito sobre o que estou comendo se alguém puder me ajudar também. Meus amigos dizem que tenho que ter 80 kg porque sou muito alto e tenho um objtivo de conseguir isso ate outubro, e preciso de ajuda de vocês . Muito obrigado desculpe se errei algo sobre esse post é que é o meu primeiro.