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Pessoal, Comecei a usar Whey Protein. Tenho 30 anos e sou magro e tenho muita dificuldade de ganhar massa magra. Já li que preciso de um carboidrato antes de tomar o meu Whey para não jogar dinheiro fora, pois pós-treino, o corpo precisa primeiro de energia. Bom, eu queria saber 3 cosias: - Posso misturar o Whey com Nescau para que ele faça esse papel de dar energia? - Precisa mesmo ser misturado com leite desnatado? Pode ser o integral? Lembro que eu sou bem magro. - Posso preparar o shake em casa e só tomá-lo cerca de 1 hora e meia depois, quando termino o treino? Sei que existem outros produtos no mercado, mas comprar algo mais está muito difícil, por isso que pensei no nescau... Obrigado.
