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olá gente, sou ecto peso atualmente 73 ~ 74kg com 1,90cm de altura e estou querendo ganhar peso, treino a 8 meses, e ganhei 10kg exatos (obviamente não foi só de massa magra) e sempre fiz dieta mas quando não estou evoluindo altero algo na dieta como aprox 160 de proteina por dia e carbo nem conto porém é muito devido eu querer ganhar peso, enfim nunca usei suplementos, tipo pelo fato de ter tempo pra preparar meu frango com arroz e comer no pos treino tranquilo, mudei a rotina e agora não vou ter tempo para comer tranquilo no pós e optei colocar um whey da cellucor no pos junto com uma dextrose, e para melhorar a taxa de carboidratos devido a correria q to tendo graças a mudança de rotina colocar um hipercalorico MASSFUSION da NUTRABOLICS que fornece a cada 235g do produto 47 de proteína e 170 de carboidratos... estou aberto a concelhos e indicações !
