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Quando estou sem grana ou quando meu whey acaba no momento errado mando um shake natural muito bom, vem surtindo efeito no meu pós treino. 1 copo de leite desnatado 200ml 2 colheres de sopa de aveia 2 bananas 4 ovos 1 colher de sopa de mel Bata tudo no liquidificador. Valores nutricionais: 1 copo de leite valor energetico 61kcal=256kj carboidratos 9,3g proteinas 6,0 gorduras totais 0 gorduras saturadas 0 gorduras trans 0 gorduras monoinsaturadas 0 gorduras poliinsaturadas 0 colesterol 0 fibra 0 sodio 130mg calcio 210mg 2 colheres de sopa de aveia valor energetico 107kcal = 449kj carboidratos 16g proteinas 5,0g gorduras totais 2,4g gorduras saturadas 0,5g gorduras trans 0 fibra 3,1g sodio 0 ferro 1,3 2 bananas valor energetico 137,2 kcal carboidratos 36,4 g proteinas 1,82g gorduras totais 0,2g fibra 2,8 sodio 0 4 ovos (inteiros) valor energetico 268,2 kcal carboidratos 2,21g proteinas 24g gorduras totais 18g gorduras saturadas 5,58g fibra 0 sodio 226,8mg 1 colher de sopa de mel valor energetico 49,62kcal carboidratos 12,36g proteinas 0,05g gorduras totais 0 gorduras saturadas 0 fibra 0,03g sodio 0 Temos um total nesse shake de proteinas = 36,87g Temos um total nesse shake de carboidratos = 76,27g Bem mais proteínas que o melhor whey do mercado.
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