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Ola, gostaria de contar c a ajuda de vcs, treino a muitos anos, sempre treinei muito. Nado, luto muay thai, pedalo e musculaçao. Minha rotina é super corrida em meio a trabalho, treino, casa, marido e filho. Sou mamae de um menino de 7 anos. Sempre tive curiosidade sobre o fisiculturismo, e este ano apos insistencia de amigos resolvi competir. Gostaria da ajuda de vcs, tenho 31 anos, 1,67 e 59 kg.... ficarei na categoria Wellness.... Ao longo da semana postarei dieta e treino Mas adiantando, treino de segunda a sexta, e dieta rica em proteinas e baixo carbo. Q tipo de esteróides eu deveria usar para ganhar um pouco mais de massa muscular e secar? Me indicaram oxandrolona e Stanozolol... é isso mesmo? Amanha posto minha dieta e os treinos! Desde já, agradeço... Meu facebook Daiane Silveira Instagram: @daianesilveira29