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Boa noite, sou nova por aqui, não sei se vou postar certinho pqe foi uma luta pra eu achar essa parte de escrever kkk, mas tudo bem. Enfim, é que eu sou atleta, fiquei em top2 no estreantes do IFBB MA, tive um shape super elogiado, mas sei dos meus defeitos, sempre tive um glúteo lindo, porém por ser um pouco grande o meu treinador na época excluiu o treino de "glúteo" em si da minha rotina, e no final na minha preparação vi que perdi exatamente 11 cm de quadril ?, depois da competição já ganhei meus kg de volta, mas meu glúteo continuou disproporcional principalmente para o quadríceps, já falei com meu treinador e ele disse que conheço meu corpo então sei o que fazer nos treinos, então vim pedir uma ajuda aqui, quais os melhores exércicios pra glúteo na opinião de voces? Postei umas fotos aqui do dia do Camp e em pré contest, nas fotos n da de ver tanto a diferença por causa de poses mas é disproporcional
