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Bom dia pessoal, estou treinando a uns 4 meses e faz uns 2 meses que troquei de academia (proximidade de casa). Ao iniciar nessa academia informei para o professor meus objetivos (emagrecimento) e estou fazendo acompanhamento com nutricionista esportivo, porém o treino que ele me passou é praticamente igual a todos que entram na academia aquele treino genérico. Gostaria de ajuda de vocês para saber se os exercícios que ele me passou são condizentes com os meus objetivos. Idade: 22 Anos Altura: 1,87m % BF: 25 Peso: 84,2 kg Treino A: Aquecimento: 10' de aerobio (bike, eliptico ou esteira) Supino reto 3x12 Supino inclinado 3x12 Voador 3x12 3' esteira (corrida) Triceps testa 3x12 Triceps pulley 3x12 3' esteira (corrida) Abdominal obliquo 3x15 Abdominal reto 3x20 10' de aerobio (bike, eliptico ou esteira) Treino B: Aquecimento: 10' de aerobio (bike, eliptico ou esteira) Puxada alta frente 3x12 Remada baixa 3x12 Puxada frontal 3x12 3' esteira (corrida) Encolhimento 3x12 Rosca direta 3x12 3' esteira (corrida) Rosca martelo 3x15 Extensor lombar 3x20 10' de aerobio (bike, eliptico ou esteira) Treino C: Aquecimento: 10' de aerobio (bike, eliptico ou esteira) Elevação frontal 3x12 Desenvolvimento (máquina) 3x12 Elevação lateral 3x12 3' esteira (corrida) Leg press 45º 3x12 Agachamento sissy 3x12 3' esteira (corrida) Flexora 3x15 extensão panturrilha 3x20 10' de aerobio (bike, eliptico ou esteira)
