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Me ajudem por favor, ( se for para comentar só me xingando, sem levar nenhuma informação, nem comenta :D) quero saber se isso é um inicio de uma dieta? pois eu sou ectomorfo com 16 anos, 1,65 de altura e 56 kilos, e quero cresce, sou definido mas não ligo para isso quero ficar grande, e preciso de d...
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- Idade 16 anos - Altura 1,65 - Peso: 56 Kilos - Medidas : Braço : 27 esticado, peito 96 ( não me lembro o resto mas como sou ciclista minha perna e grande) - Percentual de gordura(BF): 4% - Tempo de treino: 4 Meses - Objetivo : Ganho de massa/ Hipertrofia Fala maro...
