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E aí gurizada! Então, pretendo começar a dieta do guerreiro, mas tenho algumas dúvidas quanto a nutrição e suplementação. Tenho medo de que essa dieta catabolize, e na verdade não tenho interesse em cutting, apenas na praticidade da dieta. Portanto a minha primeira dúvida é: bcaa em jejum, previne ou ao menos minimiza a catabolização? E quantas gramas em média eu preciso tomar? (tenho 1,90m e peso 82kg) Outra dúvida é quanto a quantidade que devo comer na minha única refeição do dia (sem contar o pós treino líquido que no caso será 1L de leite desnatado). A base da minha refeição será frango e batada doce, porque são práticos e baratos, mas alguns dias vou variar. Por exempo, Quartas-feiras eu jogo basquete com amigos (cerca de 1h após meu treino) por 1 ou 2 horas e depois comemos aquele churrasco... Outra dúvida é sobre a glutamina, posso alterna-lá com o bcaa nessa tentativa de evitar a catabolização? Quantas gramas? Minha ideia seria a seguinte: 7h - Acordar e tomar bcaa 10h - Glutamina 13h - Pedaço de frango (o autor da WD afirma que o jejum não precisa ser total e que ele mesmo comia frango as vezes). 16h - Bcaa 18h - Treino 19h - 1L de Leite 20h - Chegar em casa e fazer minha refeição. (Penso em cerca de 300g de peito de frango, 3 ovos inteiros, e umas 600g de batata doce)(Isso seria normalmente, mas as vezes eu iria comer coisas diferentes, jantas com amigos..) E uma última dúvida, também estou considerando tomar ZMA antes de dormir, será que vale a pena? Agradeço toda e qualquer ajuda! **Todos os suplementos serão da growth; tanto a glutamina quanto o bcaa serão em pó.