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Galera to com uma duvida, meu bulk foi feito na primeira fase voltado pra força e a segunda fase com um volume altíssimo de treino, atualmente ainda estou com esse volume altíssimo mas diminuindo as calorias (já estou em déficit) mês a mês . Minha duvida é : uma vez vi o Lyle McDonald citar que vc poderia reduzir em tantos % o seu volume de treino no cutting que manteria os resultados, não lembro exatamente qual era a porcentagem e não achei aqui no fórum mais o post, então queria saber da opinião de vocês, o tópico que fala 'qual o volume ótimo pra hipertrofia' debate o volume, ( acredito eu ), num contexto onde o objetivo é a hipertrofia, o ganho de massa muscular, mas e num contexto de déficit calórico pra tentar segurar o máximo de massa magra possível ( considerando aqui uma dieta correta e um déficit moderado) qual seria o volume de treino ideal para um cutting na opinião de vocês, quantos exercícios pra cada grupamento muscular ? Eu to sentindo isso na pele pq agora to vendo que ta ficando foda continuar com o mesmo volume de treino do off, e na periodização está planejado mudar o foco do treino pra força em breve... então estava com essa dúvida. Outra coisa, vocês acreditam que exista uma melhor estratégia de treino pra cutting(natural), eu tendo a em cutting focar no liminar mais de FORÇA. Muitas vezes a galera posta lá na área de seção de treino avaliação dos treinos e não poe o objetivo , tá claro pra mim que precisa de uma redução de volume de treino ao sair do bulk pro cut. A segunda duvida seria a respeito de tirar umas sonecas de 1-2hrs a tarde, já li textos falando que não é bom devido vc iniciar um 'ciclo de sono' e não termina-lo por completo , portanto atrapalhando a recuperação e o descanso, ficando mais cansado ao acordar do que antes de dormir. Por outro lado, já li outros textos dizendo que uma soneca a tarde auxilia a recuperação muscular e trás benefícios, portanto queria saber a opinião de vocês também a respeito. Vlw galera, só reforcando que o contexto das duvidas aqui é num ambiente de Déficit Calórico.