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Dae galaera sou Saullo tenho 20 anos malho desde bastante tempo mais atualmente estou paradaço ja tem alguns anos parei de malhar por questoes financeiras e enquanto estava parado fui montando uma academiazinha aqui em casa tenho um voador com 50kg de anilhas que da para fazer costas, tricps, remadas B e A, bicps pulia, crucifixo, extensora e tal tenho duas bancas de supido reto com ajuste para inclinado e que tem também como fazer scote tenho duas barras maciças de 1,50 se não me engano e mais umas duas de 1,20m tenho 4 alteres 2 maciços dois ocos e anilhas tenho duas de 10kg, 4 de 5kg, 4 de 2kg, e 4 de 1kg e também tenho aqueles aparelinhos mentirosos de abdominal, então estou afim de voltar a malhar amanha segunda feira e gostaria que os amigos me recomendassem exercicios e tipo alimentação principalmente pois estou a bastante tempo sem malhar mas tem aquela memoria RAM do músculo né que dizem que ajuda um pouco da última vez dei um seguimento bom de um ano mais ou menos direto malhando com personal e tava sinistro agora estou um palito novamente, já tentei voltar a malhar duas veses aqui em casa mas não tenho conseguido por desanimo, estou pensando em começar com A e B amanha supino reto, inclinado e crucifixo, depois bicpis 21 polia, depois alternado e depois concentrado, abdominal e pernas para fechar, e na B costas eu não lembro mais os nomes dos exercícíos que seria aquela puxada puley se nao me engano remada baixa e remada alta, depois tricps reto, corda e por ultimo frances, elevação lateral e frontal e fim o que acham, sei que algumas pessoas estranham malhar peito e bicpis no mesmo dia mais sempre malhei assim e tive ótimos resultados gostaria mesmo da opnião da galera mas que falacem com fundamento não aquilo que imaginam por favor e sem ofenças pensei em fazer a b e c mais sei lá acho que cansa mais e eu estou com esse problema do desanimo mais me ajudem ai está pesado de mais está bom e quanto a alimentação me enviem algumas sugestoes de dietas BBB= Boas, que me deixam Bonito e que sejam Baratas kkkkkkk' Gratoo a todos abraçoloscamontorianodemarredecioutudoounadanabeiradoriachofundonofimdomuntoquenadadenadadanadanabeiradapiadaquelol ! xD