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Mostrando resultados para as tags ''voador''.
Encontrado 3 registros
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devo revesar o supino com o voador ou nao?
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Meus caros, venho aqui compartilhar om vocês um tipo de treino que está me trazendo muitas dores boas rsrsrs... Nas últimas 2 semanas estou realizando, durante o treino de peito, no último exercício, o voador com amplitude mínima, até a exaustão do músculo. Você traz as duas "barras" do voador (aparelho) até fazer totalmente o movimento positivo. Quando realizar este movimento, com uma carga entre 75% até 85% de 1RM, comece a fazer o voador com amplitude mínima. Esta amplitude mínima consiste em desgrudar/distanciar somente algo em torno de 5 cm as barras e voltar à posição normal até a exaustão. Quando comecei a realizar este movimento, eu comecei a sentir muitas dores boas nos dias seguintes. Até hoje só fiz esse exercício com amplitude mínima. Gostaria de saber se alguém aqui já teve ou tem uma boa resposta nos treinamentos com algum tipo de treino de amplitude mínima. Valeu!
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Eai galera, no exercício voador, meu ombro direito fica mais alto que o esquerdo, como se fosse uma compensação, oque pode ser? Carga elevada?
