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Bom galera sou novo no forum, mais ja vi e tive o prazer de ler muitos posts interessantes e conveso que nessa nova vida e muito dificil manter regras estou ate quase sem namorada devido as privaçoes de guloseimas Bom vamos lá ! montei uma dieta suplementar pelas informaçoes que juntei com esse tempo que passei lendo sobre suplementos . Status: ALTURA 1 87 PESO 82 Kg Suplemtentos > Thermo Cuts black :Neo nutri Albumina : Neo nutri Bcaa 1.5g :(Capsula) Neo Nutri Malto (com Dextrose) Bio Whey : Performace Science nutrition Minha meta e definição e um ganho de massa magra mas como muitos tenho um serio problema com aquela pochet que fica no abdomen ! Minha Suplementaçao comeaça assim Pré-treino Thermo um 15 min antes do treino 1 capsula de bcaa Malto durante o treino Pós-treino 1 bcaa capsula 10 min depois whey + albumina Treino Serie A sendo ela alternada para serie B ou seja; serie A um dia Serie B outro Dentro da serie A : 25 min de esteira treino 3 exercicios Para peito e 1 exercico para trapezio 1 exercicio para triceps Dentro da serie B : 25 min de esteira Treino 2 exercicio para bíceps 1 Para triceps 1 para as costas e menbros inferiores Bom essa e minha rotina de academia aceito sugestões .
