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Bom dia, queria discutir algumas questões com vocês aqui, que são: Vocês acreditam que é razoável competir na categoria mens physique totalmente natural? Eu tenho 17 anos, treino há dois anos, sou natty e esse é meu shape: https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10872616_422391297909787_23577014_n.jpg?oh=2656d711864f9d078aec0fef71eaedaa&oe=5497DA20&__gda__=1419216509_b7d4082770781afd018206734690042b https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t34.0-12/10846612_420220261460224_723473214_n.jpg?oh=4e636bbc4735e4bf65215d9fb73c44a2&oe=54979992&__gda__=1419290509_042d2c793e22b4ebb34e94fa6fee7704 Depois de um tempo estudando, minhas conclusões frente aos "ciclos" tão adorados pelo povão foram totalmente negativas, doses altíssimas de drogas que são consequência do curto tempo de ciclo, possibilidade do eixo nunca mais voltar a sua normalidade, ganhos temporários... Então vim pensando sobre a outra possibilidade de se tornar um hormonizado, o blast and cruise, eu pesei por um tempo e cheguei a conclusão que não faria isso somente pelo esporte, faria isso por uma qualidade de vida em geral, mas isso traria um MONTE de dificuldades, por exemplo, viagens (como eu andaria com caixas e mais caixas de anabols pelos aeroportos?), queria saber também se meu tempo de vida se reduziria com uma prática dessas. São muitas dúvidas minhas ainda ao redor desse assunto, queria discutir com vocês o que pensam sobre, suas experiências, etc.

Eae galera, tava aqui refletindo e tals haha sobre meus planos de vida... Tenho 17 anos, cursando o terceiro ano do ensino médio e estou estudando pra caraca pra passar em medicina... Tenho um espirito empreendedor, quero ficar "bem de vida" cedo pra curtir a maior parte da minha vida, ser "feliz" e tals... Sendo que a felicidade é relativa (há várias formas de ser feliz, isso vai de indivíduo pra indivíduo), queria saber como vocês planejam alcançar essa felicidade Eu, pretendo passar em medicina, concluir e me isolar em alguma cidade em um lugar bem distante, onde se paga muito bem (as vezes 20k/30k/40k +) e ficar tipo alguns poucos anos só juntando grana pra abrir algo que me dê um retorno legal e me deixe fazer o que eu quero, que é viajar boa parte do mundo, conhecer culturas, cursar história e filosofia pelo qual também sou apaixonado... Claro, tendo uma vida confortável e com coisas que eu sempre quiz ter... E quem sabe exercer a profissão de médico de forma voluntárias em lugares bem precários ou a de professor de história ou filosofia por puro prazer... Esse é mais ou menos "meu plano de vida"... Claro... Não decidimos tudo em nossas vidas, não pe assim... Mas acredito que boa parte só depende de cada um de nós. E o de vocês? Como almejam alcançar de certa forma, a felicidade? Como imaginam a vida de vocês ou como pretendem fazer ela melhorar?

http://pt.calcuworld.com/esportes/expectativa-de-vida/ acho que é só uma estimativa,mas acho q ninguem testou para saber se é verdade,ou não passa de uma brincadeira

BEM VINDO AO MEU DIARIO! MEUS DADOS Nome: Renato Idade: 21 Tempo de treino: 4 anos Altura: 1,74m INTRODUÇÃO/OBJETIVO Olá membros do fórum Hipertrofia. Estou iniciando um diário para relatar meu dia a dia e quem sabe ajudar todos os possíveis leitores desse tópico. Pretendo relatar minha dieta, treinos, recursos e tudo o que faz parte da rotina de uma pessoa que almeja um corpo escultural. Já deixo avisado que algumas coisas não vou poder detalhar muito, mas estarei aberto à dúvidas, sugestões ou reclamações, sintam-se à vontade para me mandar mensagem privada também, mas deixo claro que posso demorar a responder por ter uma rotina muito apertada. Meu objetivo com esse diário é me manter motivado todos os dias e consequentemente disciplinado, algo que nunca fui, mas que estou aprendendo a ser. Se nesse processo eu puder ajudar vocês eu ficaria muito feliz. Espero que gostem dos relatos e que possamos compartilhar muitas informações. HISTÓRICO Comecei meus treinos com 17 anos de idade, pesando 53kg. Era praticamente nariz e cabelo! - hahahaha. Treinei por aproximadamente 1 ano sem manjar nada de alimentação ou treinamento. Comia "à moda caralho" e treinava o mais pesado possível, mas sem entender nada de estímulos, periodização, intensidade, técnicas, etc. Ao me formar no Ensino Médio optei por cursar faculdade de Educação Física porque musculação virou a minha paixão e ao adquirir mais conhecimento fui percebendo que é uma area muito complexa, por isso, Educação Física. Estou cursando essa faculdade há dois anos e desde então eu venho arrumado desculpas para não seguir dieta e para justificar as grandes oscilações de peso. Acabava por depender mais das drogas (hormônios) do que da minha dieta, não explorando assim todo o potencial disponível. Mas há aproximadamente 1 mês decidi acabar com isso. Entrei de cabeça em uma dieta, ajeitei meus treinos e protocolos e desde então minha vida mudou 100%. Veremos agora se com a volta das aulas as coisas irão permanecer como estão. ROTINA Meus horários são um pouco apertados pela quantidade de tarefas que tenho que realizar, mas é meu dever dar conta de tudo e fazer com que as coisas funcionem na mais perfeita ordem, dando assim continuidade aos meus objetivos. Vou falar um pouco da minha rotina diária. Meu trabalho vai de 9:00 às 17:00. Às 17:00 já começo a me arrumar para pegar o ônibus da faculdade, que sai do ponto as 17:30. Chego em casa por volta das 23:00 e vou dormir às 00:00. Enquanto estou de férias (até dia 13/02/2017) meus treinos tem sido realizados no período da noite. Sem férias terei de acordar uma hora mais cedo para treinar, horário com o qual não estou acostumado - eu treinava no período da tarde antes, mas agora trabalho em dois períodos, então fico impossibilitado de treinar no antigo horário. DIETA - CUTTING Estou seguindo um cutting que se estenderá por mais duas à quatro semanas e após isso entrarei em um bulk. Posso considerar esse o meu primeiro cutting de verdade em quatro anos de treino. Minha dieta consiste em 5 refeições sólidas e 1 liquida, 5 delas sendo zero carboidratos. Realizo 1 refeed por semana, sempre aos domingos. Divisão de Macronutrientes Proteína: 250g Carboidrato: 60g Gordura: 100g Refeed Proteína: 250g Carboidrato: 480g Gordura: 0g TREINO Divisão: ABCDE Treino A: Costas e Obliquos Treino B: Peitoral e Panturrilhas Treino C: Pernas, Panturrilhas e Lombar Treino D: Braços, Abdominais inferior e reto Treino E: Ombros e Trapézios Treino de Costas: Barra Fixa - Pegada Aberta Pronada Remada Baixa Triangulo Barra Fixa - Pegada Supinada Remada Curvada - Pegada Supinada Pullover Treino de Peitoral: Supino Reto Halteres Supino Inclinado Halteres Crossover Crucifixo Reto Maquina Treino de Pernas: Agachamento Livre Flexora Leg Press Passada com Halteres Extensora Treino de Braços: Rosca Alternada Halteres Rosca Scott Barra W Rosca Martelo Halteres Triceps Pulley Corda Triceps Testa Barra W Paralelas Treino de Ombros: Desenvolvimento Halteres Elevação Frontal Halteres Elevação Lateral Halteres Elevação Lateral Inclinado Halteres Encolhimento Barra x Halteres Treino de Panturrilhas: Panturrilhas Sentado Panturrilhas Leg Press Panturrilhas em Pé Eu mesclo estímulos durante o treino. Inicio com carga =>80% do 1RM, poucas repetições (4 à 6), passo para 60% do 1RM com repetições médias (8 à 12) e termino com 40% do 1RM com maior quantidade de repetições (12 à 15). Isso pode variar de músculo para músculo. RECURSOS Sêlenio Lugol 5% Magnésio Vitamina D3 Vitamina C 5HTP Zinco Quelado Glicerina Melatonina Ocitocina Betaina HCL Naltrexona Selegelina Pregnenolona Creatina BCAA Whey PROTOCOLO 30mg de Enantato de Testosterona/tsd - Cruise 0,25mg de Anastrozol/tsd Dúvida ou sugestões deixem abaixo! Agradeço a atenção e paciência de ter lido tudo isso. CHANGELOG FOTOS MEDIDAS

Olá amigos, estou com um problema nos horários da minha rotina e talvez alguém consiga me esclarecer um pouco sobre esta decisão. Eu faço faculdade no período da noite, como é um pouco distante da minha casa, levo 1h no caminho de casa até a instituição e sempre chego no mínimo uma hora antes para estudar na biblioteca, se não fosse assim, eu não passaria nas matérias e não posso me dar ao luxo de sair acumulando reprovações (infelizmente o dinheiro da família não nasce em árvore). Eu sou introvertido e um cara bem depressivo então malhar/me exercitar é além da estética, me ajuda bastante com o psicológico, é aquele tempo a sós e me ajuda a manter a mente no "caminho certo". O Problema é que uma vaga de estágio será oferecida para mim, o dinheiro seria bem vindo, pagaria a universidade e sobraria um pouco para sair com os amigos nos fins de semana, mas eu vou pagar muito caro por isso pois devido aos horários (estágio,+ horário ocioso até a faculdade (ônibus) + tempo de estudo + aulas da faculdade) não será possível eu continuar malhando, tenho certeza absoluta que meu desempenho nas provas cairão (oque já é difícil de manter mesmo estudando todo dia) e tenho medo da rotina destruir o meu psicológico. Vocês acham que eu deveria aceitar o estágio? (Assumir os riscos e perder o meu progresso no esporte) ou deveria continuar me focando apenas aos estudos? * Apenas gostaria de deixar claro que não será possível continuar me exercitando e trabalhando ao mesmo tempo. * Também gostaria de falar que minha "saúde psicológica" é algo bem importante para mim. obrigado se você se deu ao trabalho de ler este textão!

Oi Aos Experientes Peço Ajuda Pois E Complexo Pelo Menos Pra Mim, Estou De Dieta Estou Com 69kg Com 1,81 De Altura Porem Tenho Muita Gordura Como Esta Na Imagem, Antes Eu Tinha 72kg porem erra massa Mais Engordei Fiquei Com 78kg, Agora De Dieta Estou Com 69kg, Porem Com 69 Kg Tenho Mais Gordura Do Que Antes, Como Fazer Dieta Pra Perder Gordura ? ATENÇÃO SEI QUE VOU PERDER MASSA MAGRA JUNTO, Qro Saber A Mais Eficiente.. OBS: Parei De Comer Produtos Industrializados. Abraços.

Objetivo do tópico:mostrar uma mudança corporal para um "mero" mortal, com pouco tempo para treinos.. O tópico será organizado aos poucos ... Dados iniciais: Braço direito e braço esquerdo : 31cm perna direita e perna esquerda:50cm panturilha direta e parnturilha esquerda:33cm Peitoral: ombros: cintura= 96 =/ altura:1,71 massa:78,7 Vou começar "academia" proxima semana... ideia inicial cutting leve perder o bf...(to gordo) meta final: melhorar minha qualidade e aumentar minha magra e reduzir o bf... ps: vou organizando o tópico aos poucos. ps2: vou tentar projetar as medidas no excel para mostrar uma "evolução" via gráficos. ps3: vida de professor é complicada... tentarei evitar erros...

Assim gurizada, eu sou um adolescente 17 anos que começou a praticar musculação aos 15 anos de idade. Comecei por causa de uma decepção amorosa, o ginásio me fazia bem. Se passaram dois anos. No primeiro ano de treino eu só me preocupava em levantar peso, tive resultados muito bons junto com alguns machucados. o As minhas articulações estalam muito, principalmente os ombros. Eu quero levar o esporte a sério. Estou atualmente no terceiro ano do ensino médio. Já tentei ir a um nutricionista e o que ele me passou claramente não fazia o menor sentido. Ao longo do tempo pude perceber que nenhuma academia da minha região tinha profissionais qualificados, me machuquei por causa de um que não entendia nada de educação física. Então decidi estudar por conta própria. Estou para fazer uma dieta a cerca de 5 meses e ainda não consegui terminar de montá-la. Além da dieta, tem ainda o meu treino e para mim tá sendo muito difícil conciliar esses estudos do esporte junto com os estudos da escola. Na minha cabeça eu acho que todo o treino que estou fazendo está sendo em vão porque não estou fazendo uma dieta adequada e não sei se estou ganhando ou perdendo peso. Só estou prejudicando minhas articulações. Toda vez que chego da escola chego cansado e acabo jogando cerca de 1h para me divertir e acabo deixando passar mais um dia sem progredir no esporte. Será que não amo de verdade o esporte? O que fariam nessa situação? Tem alguma dica para me dar? Como é a história de vocês? Quanto tempo demoraram para ter uma noção de treino e dieta?

Bom pessoal ,venho acompanhando o fòrum jà tem um tempo e resolvi criar o diàrio p poder interagir mais com vocês, trocar informações, etc ... Let`s go : Peso 04/04/2014 - 68.8 kgs 11/04/2014 - 70.2 kg Història: Informações: Dieta: Suplementação: Treino ABC 2x (base): Objetivo: Fotos ( Irei postando frequentemente): È isso galera, qualquer tipo de crítica, sugestões , sempre será bem vindo !!