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Então meus queridos amigos. Pensei muito em abrir um diário de treino aqui. Exige compromisso , vocês sabem. Senão as coisas ficam pelas coxas e eu tenho evitado fazer coisas pelas coxas. Mas vamos lá. Para me apresentar para quem não me conhece , peço que procure o antigo relato aqui "De Nutricionista a Bodybuilder" . Relato que considero épico mas não por mim e sim pelo tanto de pessoas que participaram e contribuiram nessa experiencia que tive dentro do BB. Hoje , porém me encontro diferente. Gosto de cuidar do shape. Mas aprendi que a vida de BB sufocava tendências naturais do meu corpo e do meu psiquismo. Ficar "lento" com 98 kg em bulking mal me permitia andar, imagina fazer outras coisas que gosto (dar um role de skate, correr com meu pai, etc). Hoje procuro mesclar as valências. Trabalhar as coisas que acho que realmente me fazem sentir prazer em estar vivo. Subir uma montanha, correr uma meia maratona com meu pai, puxar um ferro pesado com meus amigos, etc. Quero ver se consigo, depois de 5 anos de um segundo lugar no paranaense da NABBA ajudar as pessoas a se encontrarem no esporte e fazer o que elas amam. Vou falar aqui sobre minha dieta, sobre minha rotina como profissional. Antes eu era nutricionista de bb, hoje me considero um nutricionista esportivo. Já atendi atletas de elite como Mauricio Shogun, a ginasta medalhista olimpica Ethiene Franco, o goleiro Weverton da seleção brasileira, Fabricio Pacholok no fisiculturismo , pimpão do futebol e hoje estou muito mais atrás dos "atletas interiores" . Das pessoas que entenderam já que o esporte e a prática de exercício físico ecoam em nosso ser de maneira holística. Vamos ver como , agora com 33 anos quase, conseguirei tocar o diário. Nao me sobra tempo pra nada. Mas pra manter contato com vocês com certeza darei um jeito. Sobre como estou treinando hoje, segue abaixo um compiladão de treino meu : Abraçosss

Então galera... primeiramente bom dia!!, sou novato aqui no fórum e é uma alegria pra mim poder partilhar conhecimento com algumas pessoas sobre a musculação, mas me bateu uma dúvida aqui e espero que a galera ligada ai possa me ajudar com sinceridade, tenho 17 anos, malho a 3 anos e já estou acostumado com varios suplementos (portanto peço que não venham falar algo que ouço em nutricionista e sim conselhos com sinceridade...)e daqui a alguns dias meus pais vão viajar para Miami. Esperei muito tempo por essa viagem... deixei de pedir várias coisas pra poder estourar na suplementaçãozinha basica aeuhuae, da última vez fui com eles e como ja conheço a loja, decidi pegar na mesma da ultima para n haver confusão... afinal n vou poder estar do lado escolhendo... enfim tenho 38 de braço, uns 10% de bf e quero ver se consigo bater os 45 com 7% (noção basica de medidas, n só quero biceps... eauhuhae) ta ai a lista que vou mandar para eles comprarem, queria saber de vocês se devo alterar algo...acrescentar..., lembrando que n compro suplemento no brasil pq é muito caro e quero tomar toda precaução pra poder fazer melhor compra... os suplementos tem que durar muito, pela atenção obrigado e sejam sinceros galera por favor... SUPLEMENTOS - WHEY PROTEIN (3/4 SACOS!!!, , O MAIS IMPORTANTE!!!) 100% Whey Gold Chocolate (se não tiver chocolate traz qualquer outro) 10 Pound Powder) Valor: $104.99 Pré Treinos(2 potes) USP Labs Jack3d Lemon Lime $29.99 1 Termogêncios USP Labs Oxyelite Pro Super Thermogenic Valor: $39.99 1 BCAA Optimum Nutrition Mega Size Bcaa 1000 400 Capsulas valor: $34.99 1 Multivitaminicos the Vitamin Shoppe-Especially For Men Multivitamin 300 cápsulas Valor:$29.99 Creatina 2000 Grams Powder $50.99 Glutamina the Vitamin Shoppe 300 Capsules Valor>$24.99