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Descrição: Sou Ectomorfo,tenho 15 anos, 1,68m de altura, peso 55k atualmente! Estou a 4 meses na academia, engordei 8kg. Nas ultimas 2 semanas que eu peguei firme a dieta (frango, ovo, batata doce, etc...) engordei 2kg, mas não estou vendo absolutamente NENHUMA diferença no físico, e tenho uma barriga com um pouco de gordura, que também não mudou nada! Lendo alguns tópicos na internet vejo pessoas falando que o ectomorfo tem de treinar 3x na semana, em outros lugares 5x. Queria saber qual seria melhor para mim treinar, 3x ou 5x ? Evolução: Bíceps: 25,1cm - 26,0cm Peso: 47,1kg - 55,0kg Peito: Deu uma crescida, mas não muito! Costas: Cresceu, mas não muito! Suplemento e dieta: Frango, Ovo, Batata-Doce, Iogurte e outros alimentos para uma dieta de ganho de massa! Hipercalórico 2x ao dia, tomo a 1 mês (Get Big suplemento), Creatina 2x ao dia, tomo a 1 semana (Probiótica), Malto 2x ao dia tomo a 1 semana (Healt Labs)
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Quantas vezes devo tomar hipercalorico no dia e quantas doses?, meu hipercalorico é o vit thor 15000 peso 52kg 1,63 de altura treino 4 vezes por semana tomo café da manha , 2 pães com manteiga na chapa, almoço frango como durante o intervalo entre o café da tarde (uma fruta) café da tarde como pão com queijo e leite com nescau dai eu treino de noite chego em casa janto. Quantas vezes vocês acham que eu devo tomar meu hipercalorico , e em que horarios?e em que quantidades?
