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Eis a questao , ja pesquisei tanto no blog da hipertrofia como aqui no forum , no google e talz... Tenho a sorte de ter um amigo dono de academia , e confiança tambem e claro dele mim entregar a chave para eu malhar 12 , 1 hora da manha ( unico tempo que tenho pois trabalho o dia todo) tenho a dieta toda certinha mais falta aquela pessoa pra vc tirar umas duvidas e talz... Bom muitos falam que tem que ter 72 Horas , outros falam que tem que ter 48 horas para descansa o musculo e talz... MINHA DUVIDA E , Treinando Segunda , Quarta e Sexta Biceps/Peito/Ombro ( 50 minutos ) da para ter hipertrofia ?? Antes de falarem que nao treino perna... treino 1x so na semana que e no sabado mais o treino completo.
