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Ae marombas, sou novo no fórum e gostaria de uma dica Tenho 1.70 76kg 8% de BF (mais ou menos) Tenho 65cm de coxas, entretanto não aparenta ter o tamanho que tem devido ao vasto lateral, gostaria de saber algum exercício que de ênfase a essa parte do quadriceps que eu realmente tenho dificuldade em hipertrofiar. Obrigado
