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Bom galera, estou há 4 meses treinando 3 séries e 10 repetiçoes. Gostei dos resultados, mas agora parece que estou parando no tempo. comecei a tomar um suplemento bom e estou querendo mudar meu treino. E ai ? alguem tem alguma dica pra mim ? Faço 3 series 8 repetiçoes ? 4 series 8 repetiçoes ?...
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Treino faz 2 anos, sempre no esquema AB de 4 a 6x por semana, mas variando os exercicios sempre.. dei uma estagnada e cheguei a conclusão que to precisando dar uma mudada nesse esquema ai, até porque fico querendo ir malhar mas tenho que segurar pra dar aquela descansada no musculo E voces gale...
