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Pegada mais aberta para criar costas mais largas. Mito ou verdade?
Yakusa postou um tópico em Treinamento
E ai, galera! Eu queria a opinião de vocês nesse tema. Desde que comecei a treinar, sempre vi todos falando a mesma coisa: "Remada curvada? Faça com pegada mais aberta!", "Puxador costas, quanto maior a abertura na pegada, mais próximo do shape V você irá ficar". Bom, tenho certeza que todos aqui já ouviram isso, e acredito que a maioria siga. Eu achei um artigo muito bom, que dizia que isso não muda absolutamente nada. E que, no caso de uma remada curvada, por exemplo, seria muito melhor realiza-lá com uma pegada um pouco mais fechada, pois seria mais fácil a progressão de cargas. O texto era de um fisiculturista, mas infelizmente eu perdi esse texto. Pesquisando na internet, eu encontro centenas de tópicos dizendo que quando mais aberta a pegada, maior será o trabalho na região lateral da grande dorsal, alargando as costas. Mas não encontrei nada provando que isso realmente acontecia de fato. Todos afirmam isso e pronto. Uma pegada tão aberta quanto essa, faz o cara pegar muito menos carga. Sabemos que carga não é o ÁS da hipertrofia. Mas uma pegada muito aberta é realmente necessária? Como vocês preferem realizar esses exercicios com barra (Barra fixa, puxadores, remada curvada e etc)? Essa afirmação é realmente um fato? Valeu!