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Bom dia, boa tarde, boa noite. Com o objetivo de melhorar minha consistência e trocar informações, resolvi criar este diário. Treino há quase dois anos, desde então venho surfando entre dietas e rotinas de treino que me vêm à cabeça, dependendo exclusivamente da vontade. Tenho pensado em fazer algo mais bem elaborado, mais previsível. Estou seguindo uma rotina Lower/Upper/Legs/Push/Pull com o objetivo de ganhos/manutenção de força durante o Cutting. Dieta: 2250~kcal C - 160 / 250 P - 200 / 180 F - 90 / 55