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Resolvi fazer um treino todo low, vou ficar um bom tempo nele, buscando sempra progreção de carga. Galera toda vez q eu faço agachamento profundo quase encostando o gluteo no chão minha coluna da uma dorzinha, ja fazendo iqual os powerlifter sem descer até o chão não sinto dor, só uma preção, no terra então nem se fala, queria até uma dica de algum exercicio pra posterior. Low 4~6 high 10~12 A Lw' fui obrigado a tirar o terra do meu treino, para bem da minha 'coluna' Agachamento 3xLow Bulgarian Squat 3xLow Extensora 2xhigh Flexora 2xhigh Lag Pants 3x20 B Up' Supino incline 3x Low OHP 3x Low Supino Fechado 3x Low Remada Curvada 3x Low chin ups 3x Low Rosca Martelo 2x Low B2 UP' PushPress 3xLow Supino Reto 3xLow Paralela 3xLow Chin ups 3xLow Croc Rows 3x Low Rosca Direta 2xLow Rosca Testa 2xLow
