Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''upper / lower''.
Encontrado 1 registro
-
Tenho 14 anos e alguns meses de treino avaliem o meu treino: Segunda: OFF Terça: Lower Agachamento 5x6 Stiff 4x6 Panturrilha de pé 2x15 Quarta: Upper Aquecimento manguito externo e interno 1x20 cada Pré exaustão peck deck 1x12 Supino inclinado 4x6 Peck deck 2x8 Pré exaustão pulldown 2x8 Pull ups 4x6 Remada curvada 3x8 Militar 3x8 Rosca barra H 3x8 Paralela 2x8 Quinta: OFF Sexta: Lower Agachamento 5x6 Stiff: 4x6 Panturrilha em pé 2x15 Sabado: Upper Aquecimento manguito externo e interno 2x20 cada Pré exaustão peck deck 1x12 Supino inclinado 4x6 Peck-deck 2x8 Pré exaustão pulldown 2x8 Pull ups 4x6 Remada unilateral 2x8 Militar 2x8 Rosca direta 3x8 Paralelas 2x8 Flys invertidos 2x8 Domingo: OFF Ha, e o abdomen eu treino na segunda, quarta e domingo. Avaliem e me digam se ta volumoso pois termino em uma hora ou menos, mas olhando assim é volumoso. No dia de perna no final tambem dou uma corrida bem intensa, mas o agacho e o stiff ja destroem as pernas.
