Pesquisar na Comunidade

Boa Tarde. Segue abaixo minha dieta para ganho de massa, tenho 20 anos, 1,53 cm e 44 kilos. Qualquer ajuda será bem vinda 3 Litros de agua por dia 7:00h Café da manhã Vitamina banana leite aveia mel vitamina C polivitaminico 1 caps 2 Claras 09:30 - cafe da manha queijo BRANCO + peito de peru + pão integral 12 grãos + suco de laranja 11:30 - lanche hipercalorico 13:30 salada (tomate, alface, cebola, cenoura alternante para beterraba ) + arroz integral 200 gramas + frango ou carne + batata doce 100 gramas e brócolis 100 gramas feijão duas vezes na semana 16:00 - lanche batata doce + 16:00 lanche Banana com aveia RX PRO MRP 2 Medidores em 300ml água ovo cozido 18:30 panquelete de banana ( 4 claras+1 ovo inteiro, 2 bananas, farelo de aveia, canela) com pasta de amendoim 19:30 Pré-treino BCAA+ Shake 150 gramas de batata doce batida com agua, um pouco de pó clight, uma dose de whey 21:00 - pos-treino Whey protein 100% + Creatina 40g+ 5g em 300ml água Dextrose 22:30h Salada, claras de ovo, hambúrguer de frango ( 70g gérmen de trigo 70g farinha de aveia 2 claras de ovo 1 colher de azeite 1 kg peito de frango sem pele moído) 23:00 ceia albumina + castanhas do pará/abacate/azeite de oliva. Suplementos: BCAA, Creatina= Universal Dextrose, RX PRO MRP, Abulmina, Probiótica

Fala pessoal , tranquilos ? é o seguinte , faço academia por 10 meses quando começei eu tinha 54 kg , e atualmente estou com 64 kg , ganhei 10 kg apenas na dieta , até que estou feliz haha . durante este tempo sempre treinei diariamente , raramente faltava 1 ou 2 dias , pois bem sempre fiz no 100% natural nem suplementaçao eu tomei apenas na minha dieta e o treino que eu faço é esse Segunda : perna e abdomen terça : peito e bícpes quarta : ombro , trícpes e abdomen quinta : costa e ante braço sexta : perna e abdomen ----------------------------- como podem ver , nunca fui de fazer esses treinos de "abcde" eu apenas segui oque o treinador me disse durante um tempo dos 10 meses eu estava fazendo 4 sessoes de 8 vezes de repetiçao em cada aparelho depois de um tempo o treinador pediu pra mim começar a fazer 4 de 6 pois eu nao estava tomando nenhum suplemento e eu poderia catabolizar o musculo , entao estou até agora fazendo 4 de 6 porem semana que vem vou começar a tomar o famoso Real gains da universal , 4,8 kg e gostaria de saber se eu sigo este treino ou eu faço um sugerido por voces ?. tenho 17 anos , 64 kg , 1,76 de altura ---------------------------------------------------- e minha dieta é a seguinte todos os dias eu como : café da manha 8:00 : pão frances com um copo de leite e 1 banana segunda refeiçao 10 hrs : batata doce e uma fruta almoço 12:00 : arroz ,feijao 2 peitos de frango grelhado , 2 ovos cozidos e 1 banana café da tarde 15:00 : pao integral , com 1 copo de leite e 1 batata doce pré treino 16:30 mais um paozinho com uma maça e mais uma batata treino :17:00 -18:30 pós : frango grelhado , 2ovos cozidos, arroz , feijao ---------------------------------------------------------- entao pessoal , que treino voces me recomendam para mim ganhar massa muscular e ganho de peso e aproveitar o maximo do hipercalorico real gains ? , meu objetivo é chegar nos 75 kg até o final do ano , desde ja obrigado !

Ola. Faz duas semana que comprei um Whey Protein isolado da Universal mais tem uma dúvida me perturbando. Pois quero saber se joguei dinheiro fora. Quando fui comprar tinha apenas 3 potes de Universal. Eles foram fabricados em novembro de 2014. Porem a data de vencimento é setembro de 2017. Ou seja ainda esta dentro do prazo faltando vários meses para vencer. Provavelmente antes de Abril o pote já terá acabado. O vendedor falou que não tinha problema pois passou o tempo todo lacrado e bem conservado além de faltar vários meses para vencer. Estou tomando a duas semanas. Esta com o mesmo gosto de sempre das Whey que compro da universal e não sinto nenhum enjoou ou efeito colateral ao longo do dia e muito menos no treino. Mas quero saber se o efeito é o mesmo mesmo sendo fabricado a mais de 2 anos e estando dentro do prazo?

No momento tenho dois Whey isolados (tenho intolerância à lactose) em casa: o da Universal e o da Probiótica. O Universal dissolve uma porção (1 scoop de 25g) de 25g em 200 ml de água, isso dá 0,125. O Probiótica uma porção (3 scoop de aproximadamente 20g) de 62g em 300 ml de água, o que daria 0,20 aproximadamente. Só por curiosidade, pessoal que conhece mais a fundo o assunto... a conclusão, a grosso modo, é a de que a Probiótica indica uma quantidade diária maior de Whey do que a Universal?

ae marombas qual a melhor ???

Vou comprar uma creatina semana que vem e vi na loja a black line da optimum 150g tava 37 reais. Eu já comprei uma vez aquela normal dá optimum verdinha que é um pouquinho mais cara. Então eu quero saber se tem alguma diferença entre a creatina normal da optimum e essa black line da optimum, pois na loja onde compro tenho disponível a black line da optimum, a universal, a black skull e probiótica, e eu to entre a universal 200g que tá 60 reais e a black line. Então eu quero saber a diferença entre a optimum black line da optimum normal (verde).

Aê galera, beleza? Sou novo no fórum, mas já acompanho o Hipertrofia há alguns meses, já tirei muitas dúvidas por aqui. Mas a minha sinto que não foi devidamente respondida (já dei uma fuçada boa por aqui, se já foi respondido e eu não encontrei, me perdoem). Seguinte galera, malho há poucos meses - 4 meses, pra ser exato - e depois de alguma pesquisa, decidi que meu primeiro suplemento deveria ser a creatina, por ter sido o mais estudado e tal, dentre outros fatores. Meu dinheirinho é bem suado haha, então saí procurando uma opção que me desse o melhor custo-benefício, até que cheguei nesse link: https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-949563909-combo-creatina-universal-4un-original-lacrado-importado-_JM Achei bacana o preço, muita gente já falou bem dessa marca, então decidi comprar. Quando chegou, em conversa com um amigo, ele comentou que o preço dessa creatina tá muito abaixo do convencional, e que poderia se tratar de uma falsificação. A minha dúvida é pertinente ao aspecto da creatina. A minha consiste em um pó bem fino, com alguns pontos brilhosos (como se fosse pó de vidro). Não tem cheiro nem gosto, e não dissolve na água, se deposita no fundo. Esse é o aspecto da creatina da Universal? Alguém aqui já comprou com esse vendedor do ML, ou por um preço semelhante ao que eu paguei? (R$31,00 a unidade com 200g). Fico muito grato a quem puder me responder. Se postei em local errado, vão me perdoando aí!

Fala ae pessoal, hj tava pensando em quanto ganha um bodybuilder de ponta, patrocinado pelas grandes, até pq a maioria deles não fazem nada alem do bodybuilding, alguem tem ideia do salario deles?

E ai galera, estou com uma dúvida muito grande aqui, de quais suplementos eu compro, se eu gasto em uma variedade de produtas da growth, ou em alguns produtos da Optmun. Tipo, não sei se eu compro 2 kilos de whey 80% da growth, uma creatina da universal, sendo assim, podendo comprar outros produtos como (multivitaminicos, óleo de peixe, glutamina e malto), (podendo gastar uns 200 reais (sem contar a creatina)) Ou seu eu pego, e compro em sites internacionais um whey gold da Optimun 2,3kilos, e uma creatina da universal (cerca de 210 reais + 60% caso eu ser taxado pela alfandega) Me digam o que acham, qual optar, caso da primeira opção dicas de quais optarem (gasto em média uns 200 reais em 2 meses nos suplementos)

Ae pessoal, Tenho mais de uma dúvida e seria ótimo se puderem me ajudar. Sou iniciante e fica muito complicado entender e, juntamente com a alimentação, fazer corretamente a suplementação. 1ª - Estou começando essa semana a suplementação e ainda tenho algumas dúvidas. Pesquisei e pesquisei, mas percebi que são muitas pessoas, inclusive profissionais da área, com muitas opiniões diferentes em relação a medida certa e horário a ser ingerida a suplementação. No meu caso irei começar com: 100% Whey Protein Gold Optimum Nutrition Chocolate, Creatina Universal, Dextrose Próbiotica Milenium sem sabor. Acredito que tenha feito uma boa escolha, o que acham? 2ª - Fazendo essa pesquisa, em forums, sites, vendedores, PT's e outros profissionais, percebi que ninguém concorda com nada. Uns dizem pra tomar os 3 juntos no pós, outros dizem pra tomar a creatina no pré, outros ainda dizem pra tomar a mesma antes e depois. Outros dizem pra tomar com as refeições e por ai vai. Como eu pesquisei bastante, e vi muita discórdia por ai, resolvi criar o meu próprio tópico, com os produtos que eu vou tomar, ou seja, uma resposta para mim. Peço desculpas por ter criado um tópico tão batido, mas julguei que fosse a melhor opção. E então? Quais são as medidas corretas e o melhor horário pra serem tomados?(100% Whey Protein Gold Optimum Nutrition Chocolate, Creatina Universal, Dextrose Próbiotica Milenium) Meu objetivo é hipertrofia. 1,65 65kg 3ª - Vi também, sobre um período de intervalo da creatina, mas também vi muitas opiniões diferentes. Toma dois, para um. Toma um, para três. toma dois para dois. Toma e não para. E etc. Qual é o certo? 4ª - A WHEY ON veio com um scoop, gostaria de saber quantas gramas ele REALMENTE tem, porque já vi alguns outros tópicos falando sobre scoops imprecisos e sobre densidade dos produtos. 5ª - Eu tenho uma coqueteleira da integralmedica - http://www.sosuplementos.com.br/coqueteleira-shaker-blender-bootle-2-doses-integralmedica-p1552/ Alguém sabe quanto é a medida daquele copo preto que vem embaixo, só diz que são duas doses, mas eu não sei quanto seria isso em gramas. Obrigado a quem puder me ajudar, e desculpem qualquer ignorância minha, estou começando e não gostaria de acabar me prejudicando por qualquer motivo. Abraço a todos.

Galera, quem ja tomou esse whey?! Alguem tem relatos para me passar? http://www.pekool.com.br/br_pt/ tem no site pekool, esta por R$ 74,79 (907g). alguem ja comprou nesse site? tem também um da elite http://www.pekool.com.br/br_pt/dymatize/elite-whey-protein-5-lbs-2267g ta por R$ 186,99 (2,267g) alguem tem uma opiniao baseada em uso desses wheys??? acha q compensa esse da elite??? ou devido ao preço o da universal ja da conta do recado??? (desculpa ai... n consegui colocar foto! nem sei como faz)

Por favor, quero opniões sobre os suplementos que estou tomando, segue a foto deles abaixo:

Olá,ultimamente tenho pensado em investir em uma suplementação, malho a 8 meses já usei Bcaa e hipercaloricos, mas pelo que tenho lido nunca usei de forma certa,tenho 1,77m, 67kg e 18 anos o ultimo suplemento que usei foi o MonsterMass da Universal e foi o unico que teve um resultado significante, sou atleta então não posso ficar engordando muito mas sempre que pergunto a alguém o que tomar me indicam hipercalóricos, juntei um dinheiro então to podendo ! Meu irmão malha a um tempo e me indicou a creatina da universal e albumina, que ele falou pra compra albumix que é em capsula e tal, mas eu penso em comprar outro, um whey ou até um hipercalórico o que vocês acham?

Olá, Recentemente comprei: 100% Gold Standard (943g) - Optimum Nutrition Animal Pak (44 Packs) - Universal Creatina - Universal (já tomo a mais de 1 mês esse) Tenho 31cm de braço e 1,76 de altura. Vou começar tomar hoje o dois primeiros suplementos acima, será que consigo chegar nos 33cm de braço em até 2 meses? Tenho uma alimentação balenceada.

Olá, Recentemente comprei: 100% Gold Standard (943g) - Optimum Nutrition Animal Pak (44 Packs) - Universal Creatina - Universal (já tomo a mais de 1 mês esse) Tenho 31cm de braço e 1,76 de altura. Vou começar tomar hoje o dois primeiros suplementos acima, será que consigo chegar nos 33cm de braço em até 2 meses? Tenho uma alimentação balenceada.

e ae galera , é o seguinte , tenho 16 anos, 1,73cm de altura , peso 69kg , e tenho 34cm de bíceps contraído... eu tava pensando em usar anabolizante mas varias pessoas me aconselharam a nao usar, e sim usar um pró hormonal... me indicaram Gh Max da Universal e o Halovar , eu queria saber qual deles é melhor para obter ganho de massa muscular na opinião de voces ?? devo fazer TPC em algum ? vlw , aguardo a resposta

Olá Marombeiros, Fiquei aqui pensando no pessoal ae que toma creatina, enfim temos que beber muita água, sempre é bom ter uma garrafinha na mão, porém temos também que sempre estar no banheiro haha' Ae me veio uma dúvida, e o pessoal que trabalha sem banheiro por perto! Como fazem? Pinico? HSAUSHASUAHSAU' Eu tenho a sorte de trabalhar em escritorio e ter banheiro! Enfim minha dúvida ae. HSAUSHAAS. BONS TREINOS E GANHOS! FELIZ 2013. Abraços.

Bom galera, sou iniciante aqui no fórum e me considero, em comparação com os atletas, iniciante também na pratica de atividade física, mais especificamente na musculação. Nunca tive uma continuidade praticando musculação. Vez ou outra apareciam alguns problemas que para muitos poderia ser encarado como uma mera barreira, mas para mim, de fato não era! Mas isso não vem ao caso. O importante é que agora voltei e pretendo não parar mais! =) O meu objetivo neste relato, é demonstrar que os resultados surgem independente da utilização de suplementos caros e qualquer outro meio não convencional! Percebi, ao longo do tempo, que os iniciantes sempre buscam referências para suplementação em outros atletas, o que de fato é uma boa opção. Ocorre que nem sempre podemos acompanha-los, visto que a falta de dinheiro é bem comum, principalmente nos jovens, fazendo-os buscar meios que, em regra, não seriam aconselháveis para um ganho de massa muscular respeitando o corpo. Por isso, resolvi relatar o uso de alguns suplementos tidos geralmente como baratos e sem nome no mercado (marca nova ou sem credibilidade), a fim de atestar sua efetividade, se usada corretamente e seguida de uma boa dieta nutricional. Bom, os suplementos que utilizo são esses: 100% WHEY PROTEIN - NUTEK HIPER MASS PROTEIN - ATLHÉTICA CREATINE POWDER - UNIVERSAL DEXTROSE - D.N.A CARACTERÍSTICAS E FORMA DE USO: HIPER MASS PROTEIN - Esse hipercalórico, pra mim, é o que possui o melhor custo x benefício dentre os nacionais atualmente. Como pode ser observado em sua tabela nutricional demonstrada no link REMOVIDO PELA MODERAÇÃO cada porção possui uma média de 30 g de proteína. O ponto fraco desse suplemento é o sabor. Sei que ele é muito doce e, consequentemente, muito enjoativo... tive dificuldades para me acostumar com ele, visto que utilizo diariamente pela manhã no desjejum. 100% WHEY PROTEIN - NUTEK - Até agora eu não entendi o motivo de não existir relato algum a respeito desse whey protein. Com grandes dificuldades, encontrei algumas referências sobre a marca, mas com poucas informações a respeito. Não sei se é pelo fato de ser uma marca relativamente nova no mercado, ou se não possui credibilidade suficiente para tal, só sei que poucas são as informações que colhi em relatos de utilização deste produto. E isso foi o que mais me motivou a criar este tópico! Como pode ser observado no link este suplemento me parece ter um custo x benefício excelente, e me corrijam se eu estiver errado! A cada 32g do produto, temos a indicação de 25 g de proteína, demonstrando compatibilidade, inclusive com alguns importados, levando em consideração, apenas, a proporção de proteína por dose, é claro! Quanto ao gosto, não vejo problemas nele, muito pelo contrário, é o suplemento que mais tenho vontade de tomar, ao contrário do hipercalórico. Não sei se foi este produto, mas o fato é que venho obtendo bons resultados ultimamente e, ao meu ver, este whey protein está exercendo grande influência nesta evolução. Ah, tomo ele sempre após o treino. CREATINE POWDER - A creatina da Universal dispensa comentários. Além do preço ser bastante acessível, como a maioria das creatinas no mercado, ela possui o selo CREAPURE. Este selo certifica a boa qualidade da creatina. Não fiz a fase de saturação pq achei que não seria necessário fazê-la e, por isso, utilizo apenas 5 g diários imediatamente após o treino. DEXTROSE - D.N.A - Por ocasionar um índice glicêmico maior que o da Maltodextrina, optei por utilizar a dextrose. Em relação a marca, penso que não há diferença entre elas quando o assunto for carboidrato, diferenciando-se, apenas, a facilidade na diluição e o preço. Utilizo sempre após o treino. Iniciei o uso desses suplementos em 29 de outubro de 2012 buscando o ganho de peso, com as seguintes medidas: PESO: 75KG ALTURA: 1.82 cm BÍCEPS: 36,0 cm (contraído) TÓRAX: 1.02 cm PERNA: 55,0 cm PANTURRILHA: 35,5 cm Em 29 de novembro de 2012, percebi que passei a ter mais disposição para treinar, inclusive pondo mais carga nos exercícios, e ganhando peso semanalmente: PESO: 77KG BÍCEPS: 37,0 cm (contraído) TÓRAX: 1.05 cm PERNA: 56,0 cm PANTURRILHA: 36,0 cm Em 29 de dezembro de 2012, senti que estava numa evolução muito boa e, por isso, meu treino melhorava a cada dia que passava. Passei a fazer outros exercícios que demandavam um certo grau de experiência devido a sua complexidade nos movimentos, como agachamento livre e levantamento terra, impulsionando ainda mais minha dedicação e disciplina: PESO: 80 KG BÍCEPS: 38,0 cm (contraído) TÓRAX: 1.07 cm PERNA: 56,5 cm PANTURRILHA: 36,5 cm Bom, estou utilizando a forma de medição mensal, ou seja, comparo os resultados obtidos no final de cada mês. Portanto, dia 29 de janeiro postarei as medidas e fotos! RUMO AOS 90 KG!! =] TpsCap0001.bmp

Queria saber oque acham da minha suplementaçao: Idade: 16 Altura: 1,83 Peso: 72kg Objetivo: ganho de massa muscular Whey protein Optimun - Pos treino Creatina Universal - Pós-Treino Bcaa Optimun - 2 capsulas pre-treino Beta Alanina - 800mg pré-treino Albumina - Antes de dormir

Comecei a tomar Creatina há mais ou menos 2 semanas e meia. Comecei com 3g da cretina da Ethika, tomei junto com malto antes do treino. E pareceu que me deu uma forcinha, e logo após o treino, ''engordei'' 1kg do que eu tinha pesado no dia anterior. Aí me falaram que a marca n é tão boa, então comprei uma da Universal. To tomando todos os dias 5g. To tomando no pós, faz 2 semanas. Não senti nenhuma diferença ainda, nem na força, nem nada. É normal isso? Vou começar a sentir os efeitos mais para frente? Devo voltar para a Creatina da Ethika?

Boa noite, sou vendedor de suple, o meu fornecedor me passou uma creatina universal só que ela está sem a Creapure na embalagem, aparentemente ela é original, e o revendedor e de confiança, alguém sabe me dizer se tem algo de errado? https://ibb.co/r4D9CNY (foto)

Boa tarde galera estou com uma duvida cruel ouvi diversos relatos sobre essas duas creatinas a da black skull e a da universal ambas estão no mesmo preço porém a da black skull tem 100 gramas a mais em cada pote ,algum de vocês já usaram elas ,qual a melhor são boas mesmo como falam ? me ajudem!

Como saber se a creatina da Universal é verdadeira ou falsa? Estou com uma grande duvida?

Boas pessoal alguém me sabe dizer o que é esse suplemento ao certo o GH max da Universal Nutrion? Para que serve? Benefícios? Vale a pena ? https://www.corposflex.com/universal_gh_max