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Olá, sou novo por aqui, gostaria de ajuda com um treino que me foi passado. Eu mesmo tinha montado meu antigo treino, lendo post, etc, e já estava treinando a um ano com ele(ele sofreu algumas modificações), obtive bons resultados, e ainda vinha obtendo, só que resolvi procurar ajuda para melhorar, pois ele era, um pouco volumoso, só que eu estranhei bastante o treino que me foi passado. Só tem um exercício para biceps, oque achei estranho, não seria muito pouco, eu fazia no meu antigo treino, dois exercícios com 4 séries cada(até a falha, isso seguia em todos os exercícios), no tríceps também, só foi passado um exercício, oque vocês acham do treino? e em relação a só um exercício para biceps e triceps?. //O TREINO SEGUE ANEXO, É UMA FOTO ^_^, desde já agradeço.
