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Altura: 169cm Peso: 63kg BF: uns 16, 15% Idade: 15 anos Cintura: 77cm Braço: 34cm Antebraço not sure Pernas not sure CARGAS C A BARRA Treino: A (Peito, ombro e triceps) Supino reto - 5x5 52kg Supino inclinado - 5x5 - 42kg Desenvolvimento militar - 4x5 - 32kg Paralelas 5x5 B (Costas) Terra 3x5 - 74kg T-bar row livre - 40kg Kroc row 3x20-25 - 22kg Chin ups - 5x5 Alguma rosca ridicula C (Pernas e panturrilhas) Agachamento low-bar 5x5 - 70kg Flexora 3x8 (voltarei p stiff) Panturrilha em pé e sentado i'm back bitches
