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Caros amigos, Depois de pesquisas na internet e fórum sem sucesso, eu decidi compartilhar minha duvida com vocês. Minha dieta é formada por 6 refeiçoes, sendo peito de frango e patinho (carne bovina) a fonte de proteína das 4 ultimas. E as 2 primeiras formadas por Claras de Ovos. Só que eu notei que, trocando a Clara de Ovo por Peito de frango eu consigo economizar. * As duas primeiras refeição são formada por 6 ovos cada, o que totaliza 12 ovos por dia e 360 ovos por mês. O ovo em minha cidade custa R$ 0,26 o que daria R$ 93,6 reais em gastos mensais com Ovos. * Para consumir as mesmas 19,6 g de proteína presente em 6 claras, eu teria que consumir 84 g de Peito de Frango, o que daria 168 g por dia e 5040 gramas por mês e um gasto mensal de 45 reais (9 reais por Kg). Em fim, se eu trocasse o ovo pelo frango no cafe da manha e na refeição 2 eu teria 45 reais (93,6 - 45 reais) a mais no bolso todos os meses. Mas ai que surge minha dúvida: * Ao verificar o mural das dietas (tópico fixo no fórum) e algumas dietas de profissionais, eu notei que nenhuma dieta inclui frango de manha, apenas ovo, clara, albumina e Whey. Então será que é boa ideia descartar o ovo? Vale a pena colocar o frango? * É importante varias as fontes de proteína? * E os senhores já pensaram em substituir o Ovo pelo Frango? Aguardo ansiosamente por respostas.
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Idade:21Altura:183Peso:85Objetivo do treino Hipertrofia/ForçaTreino: ABC Tempo de treino: 2 meses Então galera, ando fazendo a seguinte rotina de treino: Gostaria de saber o que eu posso colocar no lugar do crucifixo no treino de peito, sinto umas pontadas desagradáveis no ombro esquerdo quando faço. Só sinto isso nele, então não queria me preocupar muito, indo no medico e etc Também queria colocar levantamento terra na rotina, mas estou na duvida, devo colocar no dia de perna ou no dia de costas ? Estava pensando em colocar no dia de perna, já que tem pouco exercício nesse dia. Muito obr para quem leu !! tamo junto Sou novato nesse mundo, se tem algo muito errado no que estou fazendo, por favor me diga!!
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Queria apenas uma opinião da galera do forum ae que tem mais experiência que eu(treino a pouco mais de 1 ano,aproximadamente 1 ano e meio),queria trocar meu treino de biceps,atualmente faço o seguinte : - Rosca Inclinada Halteres - Rosca scott na barra W - Rosca Inversa Queria trocar devido a saturação desse treino antigo,faço ele ja a um tempo,queria a opinião de vocês,queria inserir esses exercícios no lugar dos anteriores : - Rosca Direta na Polia ou Rosca Direta Halteres(Simultânea) no Banco Reto. (Coloquei esse exercício na polia devido ja utilizar tbm a muito tempo a r.direta na barra W) - Rosca Concentrado (Sentado) - Rosca Martelo Halteres/Barra romana. Sempre após o treino de costas(estão na medida certa,no treino "B" seria a modificação,esses exercicios são logo após a sequencia : 4 exercícios para as costas(ja troquei),remada alta e trapézio(também foram trocados),queria a opinião de vocês sobre essa substituição na parte de biceps,se é valida); Dieta,tudo okay,alcançando os macros e micros,preciso da opinião do treino apenas mesmo. Preciso da opinião de vocês,a respeito da ativação desses exercícios que inseri,pois fui na lógica de exercício para cabeça longa do biceps,cabeça curta,braquiorradial.
