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Idade : 18 Altura : 1,85 Peso : 75Kg Treino : ABC2X ( Ex: A-B-C-Descanso-A-B-Descanso) Bom dia , boa tarde , boa noite ... Estou treinando a meses , e meus resultados estão ótimos , (era o Cazuza na ultima semana ) , mas desde o começo não faço qualquer tipo de aeróbico , agora que estou buscando um pouco de definição (principalmente abdominal) notei que meu abdômen continua quase o mesmo . Estou querendo fazer um aeróbico nos dias de descanso , porém estou meio perdido . Como sou e sempre fui magro , me sinto o único idiota que é magro mas tem uma pançinha . Dicas ? Obs 1; Sobre minha dieta , não vejo ela como problema , não consumo muitas gorduras ruins , tento manter ela o mais limpa possível . Grato desde ja
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Oi pessoal tudo bem? Bom, retornei a academia e estou com muitas duvidas. Me passaram esse treino abaixo depois de eu pedir pra não fazer uso da caneleira, pois li e estava que não dá nenhum resultado. Não sei dividir os treinos e não tenho alguém próximo que conheça profissionais para isso, nem recurso no momento. será que o treino abaixo está bom? o que vocês acham que tenho que mudar ou acrescentar? obrigado gente desde já. Treino A Cadeira flexora cadeira abdutora Agachamento + afundo glúteo na maquina puxada articulada bíceps desenvolvimento aberto abdominal Treino B Stiff cadeira flexora flexora em pé cadeira adutora supino vertical tríceps corda remada alta panturrilha
