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Salve, salve Estou treinando a 1 ano com a mesma divisao de treino: Peito, triceps e ombro // Pernas // Costas e biceps Gosto muito dessa divisao, mas acho que ja esta na hora de mudar!! Eu prefiro treinar o mesmo musculo 2x na semana, desconheco uma divisao melhor que essa...
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meus biceps pararam de desenvolver e estou pensando em fazer o treino alemao pra eles.e um boa alternativa?
