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Meu treinamento : Meta corporal : Meta médio/curto prazo(3 A 5 MESES) : Meta longo prazo (1 A 1,5 ANO ) :

Eu tenho 16 anos, comecei a fazer musculação a 3 meses, to tendo bons resultados, ganhei 7kg, mas vou ter que sair da academia por motivos financeiros, por isso to pensando em fazer exercícios de calistenia ou bodyweight, nem que seja pra manter o que já consegui, to lendo o livro Convict Condictioning que mostra 6 exercícios base (flexões, agachamentos, barra fixa, pontes, flexões plantando bananeira e elevação de pernas) se eu conseguir chegar a falha nesses exercicios eu posso ter ganhos? posso só manter meus ganhos até eu ter grana pra voltar pra academia, ou vale mais a pena esperar por enquanto e voltar a treinar só quando tiver dinheiro?

Eai galera eu to bem perdido queria a ajuda de vocês para montar um treino em casa que de para ganhar massa muscular, por onde moro não tem academia, e eu to bem perdido pois nao sei como combinar os treinos de cada grupo muscular nem a frequência e muito menos a quantidade de repetição para cada exercício, desde já agradeço! Os equipamentos que eu tenho são mesa de supino, barra de 1.80, barra w de 1.20, 2 barra de rosca de 40 cm e anillhas.

Oi pessoal. Eu estou tomando 1ml de stan DS/DN. Meu intuito é secar! Eu tenho 1.59 de altura e peso 54.2 . Minha dieta é extremamente restrita. Tem 2 semanas e eu já vejo resultado. A questão é: Eu faço treino funcional TODOS os dias. Mas não fui puxar ferro ainda! O que me dizem? Meu dinheiro tá virando água e eu estou injetando atoa?

Boa noite galera, Hoje dei inicio à uma saga de 15 semanas nesse tal de Freeletics.O lance é que desde sempre faço umas atividades ali e outras aqui, porém estava meio perdido e sentindo que alguns treinos não estavam estimulando cardio direito, foi ai então que decidi exatamente hoje (enquanto ia dar inicio a mais um treino de calistenia em casa) fazer parte desse aplicativo. O lance é que existem vários videos, relatos e os caramba a quatro sobre mudanças onde a galera já ficava no shape, no entanto eu nem comecei a utilização por este fator, foi mais pelo lance de já não saber muito bem qual exercicio usar e simplesmente por ser um preguiçosão quando o assunto é elaborar rotinas de treino ~ sou daqueles que topam sempre que chamam pra um SW, porém em organização eu to no lvl 2 ainda ~ Já pratiquei musculação, mas fui 3 meses num plano de 1 ano, já fiz calistenia mas mal separava o treino direito, correndo o risco de fazer demais um determinado músculo e ir pro saco tudo que eu tava imaginando os muscle ups junto com as pirueta tudo num movimento só e equilibrando uma bandeja na mão hahaha brincadeiras a parte, sou ansioso mesmo e acho que as fita tem que ser de imediato, erro clássico, mas totalmente compreensível. Antes de passar o treino que fiz e dar início a saga semanal pra acompanhar essa evolução (ou não), vou deixar umas informações abaixo: Altura: 1,83 cm Peso: 77 kg Frequência de atividades antes do Freeletics: 2x a 3x por semana, isso o bodyweight, pois pedalo pelo menos 15 km 1x a 2x por semana também Frequência de atividades à partir de hoje: 4x na semana Dieta: Nada regrado, tomo cerveja algumas vezes no mês, e como o que tiver pela frente na larica Informações importantes: Estou em um processo de parar de fumar.Fui tabagista desde os 17 anos.Já passei pelo cigarro, palheiros e hoje fumo tabaco e maconha, o segundo é mais frequente hahaha Treino sugerido pelo Freeletics hoje: Superior, Abdômen 4 séries -Pushups 5x -Abdominal side dips esquerdo e direito 5x cada lado -Prancha 30s Hebe - fullbody 3 séries 10x Squat Jumps 15x Squats 15x Sprawls (burpee sem a flexão) 10x pushups Nesses treinos ainda fiz aquecimentos que consistiam em uma série de 20 polichinelos e alguns exercícios mais calmos, geralmente executados no chão. Meu objetivo é simples, quero fazer uns exercícios pra deixar o corpo e a mente ativos, mandando o sedentarismo à merda. Vou deixar pra relatar mais coisas semanalmente, até porque a rotina é foda e fico mais tempo na rua sem parar sempre, dias de luta dias de glória. Aceito sugestões e algumas dicas, bem como críticas tbm, tamo ai pra observar e absorver :D Por hoje é mais ou menos isso...provavelmente eu esqueci de algo kkk mas é isso ai

Pessoal, quero treinar, mas só tenho uns pesos de cimento que o meu tio fez pra mim há uns meses, só que esses pesos são assimétricos. Um é mais pesado que outro e tal, então gostaria de saber a opinião de vocês se treinar fazer 1 série normal e outra tbm, só que mudando de lado, assim evita a assimetria, eu acho. Tbm tenho um halter, só que leve, e eu tenho escoliose, não cnsigo tipo fazer remada curvada unilateral. Por mais 2 meses n vou poder comprar halteres e barras, mas não gosto de treinos funcionais