Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''treino;avaliação;''.
Encontrado 1 registro
-
Então, 18 anos, 1,74, 68kg. Bom, atualmente estou no 5x5 ja estou fazendo a uns 3 meses +/- gostei bastante msm mas sinto falta dos meus treinos sarco (minha prioridade é estética/qualidade de vida), dps do 5x5 tbm estou priorizando alguns treinos de força, por isso vou montar um treino AB2x epurrar/puxar+low/high. E quero a ajuda de vcs SEG - TER (low rep) A- empurrar agachamento livre 5x5 supino reto 5x5 militar 5x5 paralelas (fazer até ter uma execução legal, dps adicionar carga 5x5) B- puxar levantamento terra 3x5 remada curvada 5x5 barra fixa (fazer até ter uma execução legal, dps adicionar carga 5x5) chin up (fazer até ter uma execução legal, dps adicionar carga 5x5) Farmer Walk 3 séries. QUI - SEX A' empurrar agachamento livre 3x10 supino reto 3x10 supino inclinado 3x10 militar 3x10 paralelas 3xF flexão de braço com as mãos juntas 3xF B'- puxar terra 3x8~10 flexora 3x15 remada curvada 3x12 barra fixa 3xF rosca direta (3x10) Farmer Walk 3 séries. Tudo focado em progresão de carga, nos treinos low rep, 2kg por treino, high rep 2 kg a cada 2 treinos. O que acham?
