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Galera seguinte.... Estou começando um projeto, quero perder o máximo de gordura possível para dps ciclar, vou explicar melhor. Eu tenho 1,80 e 76 kg... +/- uns 10% de BF Comecei a tomar um hyper shred para tentar secar o máximo de gordura possível no menor tempo... Estou tomando hyper shred (2 comps) whey protein (40 g) malto (10g) OBS: o malto coloquei junto do whey no pós para não gastar o whey queimando albumina (40 g) de noite para dormir E faço uma dieta comendo de 3 em 3 horas o mínimo de carbo possível... tipo:quando acordo bato aveia, banana uma clara de ovo e mel e lancho normal no lanche pão integral com peito de peru e ovo(igual ao café). E entre as refeições barras de cereais e frutas Estou malhando série de hipertrofia com 4 exercícios para músculos grandes e 3 para os menores. segunda, quarta e sexta eu faço 4 km de bike terça e quinta corro 20 min e caminho 20 Pretendo fazer isso durante um mês e dps fazer um ciclo de dura+stano durante 14 semanas. E ae, estou fazendo certo? preciso melhorar algo? Da pra ficar maneiro? O ciclo ainda to pesquisando a TPC, como e quando tomar.
