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Bom dia, Eu só tenho disponibilidade de treinar 3 dias na semana e seguidos, essa semana por exemplo meus dias disponíveis: segunda, terça e quarta as vezes consigo um quarto dia pra treinar com um dia off após o terceiro treino, mas no geral apenas 3 dias seguidos mesmo por semana. Qual tipo de treino me recomendariam para hipetrofia? Visto que meu caso é bem específico... Obrigado.
