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Olá pessoal, Venho pedir ajuda para montar um treino adequado para o meu caso. Antes de tudo, aí vai a minha info: Quando eu tinha 13 anos eu era bem magro, então comecei a levantar umas garrafas em casa mesmo, e levei a sério rsrs.. depois de uns 3 meses eu fiquei um pouco mais fortinho, mas enfim, nada muito relevante, eu parei em breve. Em Abril desse ano eu voltei a fazer, fiz 20 dias e tive que parar por que faltava tempo, e semana passada eu voltei a fazer de novo, fui os 5 dias da semana, mas nessa, ontem e hoje não fui pois estou meio perdido quanto ao treino. Os supervisores aqui da academia são ruins, não dão suporte e a maneira que eles dão os treinos parece ser aleatório, por isso eu recorri a esse grande fórum para pedir a ajuda para montar um treino adequada e que de resultado para mim. Atualmente eu não tenho condições para comprar suplemento. Semana passada eu voltei levantando pouco peso para evitar problemas futuros, então ando levantando geralmente 25~30kg nas maquinas. Sou um pouco magro, mas nem tanto. Meus braços e ombros são um pouco mais fortes que o restante (acho que devido quando eu tinha 13 anos), e as minhas pernas são um pouco magras (to fazendo bastante o exercício da escada, panturrilha), por isso eu tava querendo dar um pouco mais de foco as costas, peitoral e pernas agora, para deixar tudo equilibrado e depois fazer tudo junto normalmente. Alguém tem alguma sugestão de treino? Opiniões?? Se precisar de alguma outra informação ou o tópico estiver na área errada, por favor avise. To totalmente sem tempo agora e to postando bem rápido mesmo!
