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Pessoal blz? Eu tomo meu cafe da manha as 6 da manha e treino natação as 12:30-13:30. O que eu posso comer la pelas 9/10 hrs da manha so para nao ficar em jejum? Algo de preferencia barato, e que sustente muito para a natação. Eu faço shake noturno ja com banana, leite, pasta de amendoim, proteina de soja e aveia em flocos. Entao se puder usar algum desses ingredientes blz, se nao, o que seria? Faz bem eu misturar malto+leite de soja em pó para tomar durante a natação? ou melhor só a malto mesmo? Pensei em fazer um pao com pasta de amendoim para esse lanche de manha, mas nao sei se seria bom. Obs: como irei comer na facul, teria que ser algo ja pronto pra eu levar
