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Mostrando resultados para as tags ''treino pernas''.
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Bom dia.. Já estou treinando há meses mas sem exercícios pra pernas... Chegou a hora de colocar alguma coisa... Tinha pensado, pra começar, em 2 exercícios com 4 repetições de 10 cada e depois de ganhar um ritmo partir pra um 3º exercício... Quero engrossar minhas coxas, treino em casa mesmo... Quais seriam os exercícios mais adequados pra eu começar (2 tipos no caso)? E quando eu passar pra 3, qual seria o exercício a adicionar? OBS: tenho cadeira extensora e não tenho leg press. Obrigado.
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Bom dia pessoal, meu primeiro post no forum, pra tirar uma dúvida que ta me incomodando. Homem Idade: 23 anos Peso: 67kg Seguinte, tenho tendinite no ombro direito, já tentei treinar 2 vezes e não consegui, incomoda demais, vou tentar resolver com fisioterapia e se for o caso, cirurgia. Ai me bateu a dúvida, continuo treinando apenas perna ou não? Meu maior problema é a dieta hipercalórica, se eu não treinar os superiores pra onde vai o tanto de comida que como? Tenho medo de ganhar muita barriga e banha pelo tanto que vou comer, e mesmo que eu ganhe perna, se for pra ficar com banha no tronco prefiro não fazer. Como sou bem magro e tenho as pernas finas, ganhar alguma medida nas pernas seria uma boa, e ainda ficaria "proporcional" com o tronco. Enquanto eu tento resolver a tendinite e voltar a treinar superiores. Se alguém puder me ajudar com dicas agradeço, fucei na internet e não achei nada. Abraços.
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Mais disposição no dia seguinte ao treinar pernas
Guilherme Gaspar postou um tópico em Musculação em geral
So comigo que isso rola ? Um dia apos treinar pernas, acordo com uma disposição, vigor, força e libido do krl@ Alguem sabe o motivo ou se e psicologico ou algo do tipo ? -
Pesquisei no blog e no fórum do hipertrofia, à respeito de como tornar minhas pernas maiores quando vistas pela frente. Como não encontrei nada, lá vai minha dúvida: Com o início dos meus treinos, comecei a fazer squat com cada vez mais peso. Porém as pernas cresceram nos quadríceps (anterior) e no bíceps da coxa (posterior). Percebi que tive maior volume nas pernas quando vistas de lado, mas vistas por cima (ou de frente), ainda pareceram ser finas, porém com uma maior definição (bem discreta, mas bem melhor que antes). Treino em casa, e possuo apenas um Rack de agachamento e estação de supino mesclados. Não tenho acesso à aparelhos como abdutor e adutor (aqueles de abre e fecha). Imaginei que estes dois citados acima, Sumo DeadLift e Sumo Squat, possam ser a solução ao que almejo. O que acham que posso fazer? (Obs: sei muito bem da importância de exercícios básicos, e ainda não me aventurarei de imediato, ainda tenho muito pela frente, mas quero tirar essa dúvida para quando eu estiver mais avançado (se tudo permitir)).
