Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''treino musculação serie abcd''.
Encontrado 1 registro
-
Galera avalie meu treino ABCD HIPERTROFIA to com dúvida se ficou legal gostaria que vocês avaliassem Objetivo Hipertrofia I) Supino Inclinado 12 10 8 6 Supino Reto 4x 8 Apoio fort flex basu 4x8 Voar reto descendente 4x 6 - 8 Paralela ? Frontal barra 4 x 10 Desenvolvimento arnold 4x8 II) Rosca Alternada 4x8 Rosca Scott Maquina Descendente 4x 6-8 Rosca testa 12 10 8 6 Rosca Martelo | Rosca punho 3x10-12 Triceps corda descendente | Triceps corda banco 45 8 - 10 - 10 Triceps testa W 12 10 8 6 Triceps arado Inverso 4x10 III) Leg 80 12 10 8 6 Avanço Smith 4x8 Aguachamento bola 3x10 Flexora sentado 4x12 Ponta vertical descendente 4x15-20 Ponta 45 4x20 IV) Puxador frente 12 10 8 6 Remada cavalinho fechada 4x8 Puxador fechado 4x10 Remada curva banco 45 halter 4x10 Elevação curvado 4x10 Remada por trás cabo 4x12
