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Olá amigos marombas! Preciso de uma ajuda de alguém experiente. Tenho algumas duvidas que estão me ''matando'' cada vez que eu pesquiso em um site acho uma coisa diferente. Para que possam ter uma noção de como eu sou... Altura: 1,72 Peso: 65kg 16 anos Ectomorfo. estou completando 1 ano de treino. Meu treino é abc: A:Peito, Triceps, Abdômen, Panturrilha. supino reto 4x8 supino inclinado com halters 4x8 -----------------> assim trabalhando a parte media, superior, inferior do peito. cruzamento de cabos, crossover' 4x8 Triceps na polia 4x8 triceps puxador unilateral 4x8 --------------------> Trabalhando a cabeça lateral, media e longa Panturrilha sentado 3x20 panturrilha no lag ----------------> Trabalhando os músculos soleares, e gastrocnêmios Abdominais: supra, infra, laterias.. vario bastante nos exercícios. B:Costas, Bíceps, posterior de coxa, + cadeira adutora. barra fixa 4x8 remada baixa unilateral 4x8 ---------------> trabalhando a parte superior, media e inferior. levantamento terra 4x8 Rosca direta 4x8 Rosca scot 4x8 Mesa flexora 4x8 Cadeira adutora 4x8 C : Ombro, antebraço, pernas desenvolvimento arnold 3x10 elevação lateral 4x8 ---------------------------> trabalhando Deltóide anterior, lateral e posterior cruzamentos de cabos com inversão 2x12 Rosca invertida 4x8 rosca punho 4x12 Agachamento 4x8 leg 90° 2x8 cadeira extensora 4x8 cadeira abdutora 4x8 Em minha opinião esse é um treino otimo, mas fico com duvidas se ele esta muito grande, se é muito avançado para mim, eu levo em media 75 minutos nesse treino, eu gosto muito de treinar por mim eu colocaria mais ums 10 exercícios mas sei que não ia ser bom pra mim. Esses exercícios compostos como agachamento, levantamento terra, tem algum problema eu fazer eles mesmo com 1 ano de treino? Devo tirar algum exercício? se puderem me ajudar ficarei grato.