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Salve galera atualmente tô com esse treino, mas tô achando que tá fraco só faço peito 1x na semana e é o que eu quero em foco. Segunda= peito bíceps Terca= perna e abdômen Quarta=Costa e tríceps Quinta = esteira abdômen e perna Sexta = ombro e trapezio Gostaria de saber o que acham desse, se tá muito pesado? Segunda = peito ombro e biceps Terça = Costa trapezio e tricepa Quarta = perna abdômen Quinta= peito ombro e biceps Sexta = Costa trapezio e triceps Agradeço pela atenção..
