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Mostrando resultados para as tags ''treino hipertrofia ganho de massa definição pernas ombro''.
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Gostaria de saber se esse treino me traria melhores resultados
Usuario13 postou um tópico em Treinamento
Olá tenho 17 anos malho a 5 meses, sou ectomorfo e tenho as pernas finas malho perna somente uma vez na semana pois não malho no sabado para descançar mais, devido meu biotipo. Por isso queria malhar pernas duas vezes na semana para obter melhores resultados e pensei nesse treino. Segunda Bíceps,triceps e anti-braço 5 séries de 8 repetições. Terça Pernas ombro e trapézio. Quarta Peito costa e abdômen.