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Bom dia a todos , vim a este forum já com o intuito de não saber mais o que fazer , já tentei de tudo no ambito de ganhar peso e sem chance! Então la vai. Tenho 1.80 de altura e 63 kg , tipico ecto, comecei a treinar em fevereiro deste ano e até agora nada demais , apenas 2kg ganhos com o meu último ciclo de creatina , mas com hipercaloricos e o treino mesmo nada.Treino já a 6 meses e não consigo ver resultados , não sei realmente o que faço de errado, faço o uso do HIPERCALORICO MAXTITANIUM MASSA 17500 + CREATINA UNIVERSAL (de 3 em 3 meses), mantenho o mesmo hiper desde o começo das minhas atividades já e estou com medo de estar jogando já a todo este tempo dinheiro no lixo. Treino seg,ter,qua,qui e sex, ABC (mudando de 3 em 3 meses). A=PEITO,OMBRO E TRICEPS: PEITO(•SUPINO RETO-4x8-; •SUPINO INCLINADO HALTER-3x10; •CRUCIFIXO RETO-3x12-; •e por último CROSSOVER-3x10-.) OMBRO(•DESENV.BARRA-3x10-junto com •ELEVACAO FRONTAL HALTER-3x10- e por último •ELEVACAO LATERAL-3x8-. TRICEPS(•COICE MAQUINA-4x8- e TRICEPS PULLEY BARRA RETA-3x12-). B=PERNA E ABS: (•LEG 45-3x10-; •AGACH.SMITH-4x8-; •EXTENSORA-3x10-; e ultimo •FLEXORA-4x12-(4x12 por ser o unico de membro superior). ABS(INFRA E SUPRA AVANÇADO 4x12). C=DORSAL,TRAPEZIO E BICEPS: DORSAL(•PUXADA ALTA-4x8-; •REMADA BAIXA POLIA-4x8-; •REMADA UNI.HALTER-4x8-; e •REMADA ART.MAQUINA-3x8-; TRAPEZIO(ENCOLHIMENTO ANILHAS-4x10-). BICEPS(•ROSCA DIRETA BARRA W-3x10-; e •ROSCA ALT.SENTADO-4x10-). MEU DIA : 8:00> SHAKE VITAMINA(300ml de leite integral; 10:00>BARRA PROTEINA; 12:30>ALMOÇO; 15:00>SHAKE PRE-TREINO(2 scoop hiper(citado acima) + 200ml de agua); 15:30 treino até 16:30 16:30> SHAKE POS TREINO(mesmo do pré+2 FILEZ SASSAMI + 100g de batata doce); 18:00>janta(geralm.mesmo do almoço); 21:00>BARRA PROTEINA; 23:00>OMELETE(2 claras e 2 gemas); Bom , esse é o meu dia , espero ter dado todas as informacoes necessarias , e lembrando que apesar de todo o meu esforço , a genetica da familia é de magros , então , se estiver fazendo algo de errado por favor , me alertem , preciso da ajuda de vocês galera. Força de vontade é o que não me falta para crescer. Obrigado