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Qual a opinião de vocês sobre esse treino que montei? Focando no ombro e braço que são as partes fracas do meu shape, gosto de treinar legs 2 vezes por semana... Idade: 19 Altura: 1,72 Peso: 75 SEGUNDA - PERNAS Agachamento - 5 Leg press - 4 Passada - 4 Stiff - 3 Panturrilha - Bicet TERÇA - PEITO, TRÍCEPS + OMBRO PARTE DA FRENTE E LATERAL Supino reto - 5 Supino inclinado halter - 4 Crucifixo - 4 Paralela - 3 Supino fechado - 3 Testa - 3 Desenvolvimento Militar - 3 Elevação lateral FST-7 QUARTA - COSTAS, BÍCEPS Barra fixa - 5 Remada inclinado - 4 Cavalinho - 4 Terra - 3 Rosca direta - 3 Rosca direta Vince Gironda - 3 Rosca Zottman - 3 QUINTA - OFF SEXTA - PERNAS Mesmo treino da segunda SÁBADO - OMBRO, BRAÇO, TRAPÉZIO Militar - 5 Desenvolvimento atrás - 3 Lateral FST-7 Ombro parte de trás - 3 Trapézio - 3 DOMINGO - OFF
