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Fala pessoal. Como alguns sabem, tô começando na academia agora, fiz cerca de 1 mês de adaptação e tô tentando montar um treino que se encaixe nas minhas pretensões. Bom, depois de pesquisar, de ser ajudado, de pesquisar + e de ser ajudado novamente, cheguei nisso: FB 3x Disseram que está bom, mas disseram que está volumoso por eu ser iniciante. Procede? Pensei então em reduzir o número de exercícios por um tempo (acho que umas 10 semanas), e depois começar a fazer o treino todo. O treino resumido ficaria assim: É mesmo necessária essa redução de volume?Se sim, ficou bom o treino reduzido? Pretendo fazer 3x8 até as cargas ficarem mais pesadas, e depois reduzir p/ 3x5. Agradeço opiniões e avaliações. Abração, bom 2014 p/ todos e bons treinos. ps: Idade: 17 anos Altura:1,80m Peso:61kg BF:creio que uns 22% Objetivo do treino: hipertrofiar e fortalecer o core.
