Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''treino fb 3x''.
Encontrado 1 registro
-
Fala pessoal. Dei com um vídeo ontem que dizia que quem tem escoliose deve evitar cargas verticais sobre coluna, logo, evitar agachamentos e desenvolvimentos. Fez sentido porque, mesmo com 4----4 no livre, depois do último treino senti a coluna muito estranha. Montei então esse treino FB AB, p/ ser feito 3x, tentando substituir o agachamento e o desenvolvimento. Sou iniciante, tenho pouco mais de um mês de treino e uma semana fora da adaptação. Ficou assim: FB A: Leg Press ou extensora (creio que o leg seja melhor p/ quadríceps, se alguém puder confirmar..) Supino Reto Elevação Frontal Remada Serrote Paralelas FB B: Terra Flexora Elevação Lateral Barra Fixa Rosca Inclinada Protocolo: Idade: 17 Altura: 180cm Peso: 60kg Medidas: 27cm bíceps Objetivo do treino: hipertrofiar Número de séries e repetições: 4x6. Imagino que nada substitua o agachamento e o desenvolvimento, mas o leg/extensora + flexora e as elevações dão conta ou seria necessário mais exercícios? Valeu, abraço e bons treinos.
