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Olá galera! Bem, sou novo aqui no fórum e gostaria que vocês avaliassem o meu treino, pois estou com uma pulga atrás da orelha...Será que estou exagerando na minha rotina de treinamento? Agradeço a atenção dispensada desde já. (Obs: Tenho 29 anos, treino faz tempo, porem "pesado" a 1 ano. Malho todos os dias e meus treinos não passam de 50 minutos. Tenho dificuldade para dormir direto, acordo no meio da noite.) Treino ABC: A. Costas= Barra fixa, Pulley costas, remada no banco e remada unilateral em drop-set (Todos 3x12) Bíceps=. Rosca 21, rosca alternada no banco inclinado, rosca martelo com isometria unilateral e rosca scott (As vezes em drop-set). (todos3x12). Antebraço= Rosca inversa scott, rosca punho e Pulley Punho unilateral. (Todos 3x15) B. Peito= Supino reto, crucifixo, pulôver com super série de flexão. (Todos 3x12) Tríceps= Supino fechado, Pulley Tríceps, francesa unilateral e rosca testa em drop-set. (Todos 3x12) C. Ombro= Elevação Lateral, desenvolvimento com alter, elevação frontal, trapézio com barra e elevação lateral unilateral em drop-set. (Todos 3x12) Pernas= Agachemento, cadeira extensora e mesa flexora. (Todos 3x12) O que acham? Obrigado!
