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Bom galera sou novato , não sei se estou no tópico correto mas se alguém puder me ajudar dar dicas , agradeço dês de já! VAMOS LA! Treino todos os dias, 5 dias na semana ! SEG-QUAR-SEX treino muay thai das 6hrs as 7 hrs da manha TER-QUIN natação das 6hrs as 7hrs da manha Objetivo primeiro é perder gordura , ainda tenho uma barriga indesejada e pneuzinhos ao lado da cintura Faz 3 meses que estou treinado , e faz 1 mês que comecei a treinar em Jejum e tomando lipo6 black 1 caps 30 min antes do treino e tomo as 14 hrs da tarde para prolongar o efeito e só almoço as 12:30 e janto as 18:30 ( COMO TREINO EM JEJUM FICO 18HRS em jejum) jejum intermitente ! esse processo de SEG QUAR SEX E estou iniciando o Jejum intermitente de terça e quinta de 24hrs , janto as 6:30 da tarde e só volto comer no outro dia no mesmo horário , treinando natação e mandando lipo6 black e muita agua durante o jejum BASICAMENTE MINHA ROTINA NA SEMANA , e as vezes jogo bola na terça ou na sexta anoite! MINHAS DUVIDAS ! POSSO TOMAR WHEY E MALTO DURANTE O JEJUM DE 24HRS , ou manda MULTIVITAMINICO? claro que meu objetivo é perder gordura mas estou também focado em ganhar massa magra fazendo isso posso ter resultados? busco definição e um pouco de massa magra! Também pretendo compra BCA , não sei se posso tomar no JEJUM , ele , bom essa são as duvidas e quando estiver secado posso utilizar albumina antes de dormir para tentar ganha massa? tenho 1,77 de altura QUANDO COMEÇEI ESTAVA PESANDO 80KG atualmente estou com 76 já percebi que minha barriga já esta diminuindo! bom desculpe se falei algo errado , e peço ajuda de alguém para esclarecer tudo isso! Obrigado galera Valeu!