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Olá galera, sou novo aqui e estou com uma dúvida: Eu em breve começarei a trabalhar no turno da tarde até a noite, e de manhã aulas da faculdade. Estou preocupado com meu tempo de treino. meu treino é divido em ABC, totalizando mais ou menos 60 minutos (as vezes um pouco mais) de treino cada dia, gostaria de saber como fragmentar melhor meu treino, quais as ordens por grupo muscular treinar durante a semana. Chegarei à academia mais ou menos 21H e ela fecha às 22 H, preciso de um treino curto e mais dividido obrigado desde Já ps: meu treino era divido em: A : costas e bíceps B: peito, ombro e tríceps C : pernas e abdominais treino 5 vezes por semana e as vezes aos sábados (numa frequência de 2 sábados por mês em média)
